我以为电子烟能够帮助戒烟，

但是没想到，戒掉电子烟更难。

抽电子烟的，大致可分为2种人：第一种是想要戒烟的老烟民。因为电子烟没有焦油、一氧化碳等有害成分，而且听说还能帮助戒烟，所以吸起来踏实了不少；另一种种是之前没抽过真烟的人，他们把电子烟当作高级玩具，把玩和品鉴各类烟油。

最初，电子烟被认为可以帮助戒烟，

但是，也有一部分尝试过的烟民表示——

电子烟是从一个火坑跳到了另一个火坑。

01

戒烟的效果怎么样？

电子烟倡导者认为，电子烟可以降低卷烟对健康的影响，吸烟者可以转换成使用比卷烟更安全的方式。而电子烟的批评者则认为，电子烟会使吸烟者失去戒烟的意志，反而有增加使用烟草的风险。

口说无凭，实际上对于电子烟的戒烟效果，国际上做过很多相似的统计调查。前不久，日本癌症研究中心发布的一组数据显示：相比其他常见的戒烟方法，电子烟的戒烟成功率较低。该研究于2017年12月12日发表在《International Journal of Environmental Research and Public Health》上。

在过去的5年中，通过对798名正在戒烟的烟民的网络调查。结果显示：接受门诊及（不含尼古丁）药物治疗的戒烟成功率上升了2倍，通过电子烟的戒烟成功的人数比对照组低了近40%。

02

没有改变的烟瘾

不论是吸香烟还是电子烟，共同目的都是获取尼古丁。

尼古丁在不到十秒的时间内到达大脑，产生愉悦感觉。不同于其他上瘾物，香烟的半衰期仅为2小时，快感的持续时间很短，所以一天一包烟就不是什么新鲜事了。

·海洛因的半衰期为5~25分钟

·尼古丁的半衰期为2小时

·LSD的半衰期为3~5小时

·大麻的半衰期约4小时

·冰毒的半衰期约11~30小时

电子烟以安全无焦油为卖点，获取吸烟者信任。但与吸真烟不同的是，电子烟没有抽1根的概念。再加上厂商的含量标示不清，致使摄入尼古丁的量有时会比戒烟前还高，让烟瘾变得更难戒掉。

换句话说，电子烟只是以一种危害较小的方式，满足着吸烟者的尼古丁依赖。对于戒烟，关键还是要看戒烟者的毅力和自控能力。

03

对健康的危害依然不可忽视

电子烟主要含：尼古丁、甘油、丙二醇和香精。因为含有明确有害物的成分很小，所以被认为是安全的吸烟方式。

但是造成烟瘾的主要原因，尼古丁依然存在。

尼古丁被认为是一种高度成瘾的物质，给大脑带来精神愉悦和幸福感。吸入会增加吸烟者心脏病患病率的可能性，还可能促进致癌物导致的肿瘤生长。且停止摄入可能出现戒断反应：焦虑，失眠，烦躁不安，心率和血压变化，睡眠不佳等问题。

当然，除了尼古丁，电子烟可能还存在一些你意料之外的危害因素——

我国对电子烟的监管尚未出台明确法律约束，所以大多数生产厂家处于“三无”状态，即无产品标准、无质量监管、无安全评价。事实上，国际各国对电子烟的态度和政策也存在很大差异。

这导致电子烟的生产水平参差不齐。除了在烟具上压缩成本，不良商家还会在烟油中加入廉价化学物质以提升口感，如丙烯醛、二甘醇、二乙酰等，长期使用会引起肺积水、萎缩、皮肤过敏甚至“爆米花”肺等严重症状。而且电子烟所产生的二手烟，同样可能危及健康。电子烟也会向室内释放可吸入的液体细颗粒物和超细颗粒物、尼古丁和甲醛等致癌物质。

目前的研究显示：即使是不含尼古丁的电子烟，依旧存在肺功能损伤，增加后代哮喘的风险。所以不要在一切不能抽卷烟的地方抽电子烟。

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不可否认电子烟作为香烟的替代品确实具有一定价值，但不应以安全无害为噱头宣传，这会导致原来不吸烟的青少年尝试电子烟，进而增加这部分人的健康风险。

电子烟更适合不想戒烟，但是又想减少烟草危害的吸烟者。

对于真正想戒烟的人，还是不要把希望都寄托在电子烟上了。

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这本书向你指出了一个最浅显的，烟民不愿承认，非烟民又看不到的问题：那就是，抽烟实在是毫无意义，一切都是烟民的自我暗示......理解了这句话的人，应该再也吸不进一口烟了。

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