秋说：个体调整与练习

南印街拍

秋天气开始转凉，每个人的表现也会不同。

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敏感的Vata主导的人，自然而然情绪开始受影响，或低落，或感觉到不稳定。

此时，Va们要做的是增强Pitta的练习。不仅从饮食，还是生活方式。多去户外，汲取自然的养分。优美的音乐，和积极的朋友一起，参加一些公益的活动。饮食上以五谷和牛奶类为主，新鲜的果蔬，豆制品，酥油必不可少。战士序列的练习，➕收束法➕扩张为主的呼吸控制法。

同时要自己清晰，四季的转化是自然的规律，学会坦然接受。

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Pitta们，在这个收获的季节，压力会增大。目标明确的他们，可能担心预期未完成，会给自己很大的压力。

Pitta们在这个季节要保证充足的睡眠，对于依赖咖啡、茶一族的Pitta们，可以添加牛奶。舒缓的音乐，哲思的书籍是Pitta们的精神给养。避免过多的社交活动，或独处，或与合得来的朋友约会。

身体练习以慢跑，或一些器械。瑜伽的练习，平衡脐轮的练习➕清理经络的呼吸练习。冥想是最适合Pitta们的练习，往往他们不愿意此类的练习，可以在有经验的老师指导下做动态冥想。

饮食上，刺激，辛辣总是Pitta们的最爱。让他们停下来很难，可以有节制的，每两周一次，多食用些深色蔬菜，苦瓜是非常适合Pitta们的。干果类食物可以温水泡过之后，多食用，补充过多的消耗。

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Kapha们与V、P恰恰相反，秋开始有了惰意。Kapha们在保证晚间的充足睡眠后，尽量早起。跑步是适合Kapha的户外活动。瑜伽练习以配合太阳为主的唱诵➕太阳致敬式序列，战士序列➕卷舌式和清理经络呼吸控制法。

易胖的Kapha们饮食可要注意了，K们几乎不挑食，胃口也好。惰性食物，甜食都要避免了。苦的，涩的是适合K们吃的，为了不让接下来的冬天你的体重迅速增加，此时的节食非常的必要。喜欢吃零食的习惯也要控制了。

鼓励K们可以多去参加一些社交，和能带动你的朋友常聚，时间去旅行吧。

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Āyurveda总是提醒我们要根据个体，随时随地的去调整，这就是属于动态平衡。在这秋高气爽，丰收的节日里，愿每一位朋友，都能收获自己想要的，也愿我的文章能对各位的身心健康带来一些支持。

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