时间管理100讲输出47号英子

第26讲  世界上最大的借口就是我有拖延症

谈到时间管理不得不谈到一个现象：拖延。我们经常会说自己有：拖延症。

但拖延与拖延症，一字之差，差别悬殊。
拖延是中性词，是一种自我调节，有价值，有危害，取决于程度如何。
拖延症是自我调节失败。它是在能够预料到后果有害的情况下仍然要把计划要做的事往后推迟的一种行为。

所以，拖延是一种普遍的现象。即经常应该做的事情不做，做一些无关小事，东搞西搞。例如，“我就再看5分钟手机”“我先吃一个水果”“再咪5分钟”“再躺一会会儿，就一会会儿”“我先去洗个澡”……日积月累，特别影响个人身心健康的发展。

75认为自己有拖延现象，50％认为自己一直有拖延。

严重的拖延症会对个体身心健康有影响，包括自责、负罪感、不断地自我否定、贬低并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

问问自己：我是否有这些感受呢？如果有，就要开始注意了。

明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。

在此之前，坦白说，我自己会无意识地给自己添加标签：拖延症患者。直到上次在夸夸团会议上求夸，团长一语击中：拖延症只是一个谎言，为一些不想做的事情找借口。一方面这也反应了你的专注力在哪里？你的注意力在哪，行动就在哪。其实这里更多的是你自己做了一个选择——我现在主动做了一个选择，正向思维：把“拖延”换成“推迟”做这件事。你的感受会不会好一点，自我评判会不会少一点？

目前我践行最深刻的是：越行动，越有力量。少说多做，做就对了，做，做，做。

通过不断地刻意练习，逐渐精进，适当地嘉许自己，给自己送礼物夸夸自己，会有很好的体验感～