来吧，跟自己谈一场柔情似水的初恋

　　台湾有一位饱经沧桑、阅人无数的百岁老人毓老说过：人要是拿出谈恋爱的精神，没有办不成的事。宋代的大禅师圆悟勤听闻唐人“频呼小玉原无事，只要檀郞认得声”的诗作而应机开悟。形意拳前辈尚云祥在引导弟子站桩时，说了一句：“您抱过女人没有？”这一句令人大窘的话却使弟子茅塞顿开，浑身一松，站桩就站进去了。

　　看来无论是做事、修行、练功都可以恋爱说事，那么就让我们以站桩期间的身心合一为题，演绎一场月朦胧、鸟朦胧的初恋吧。

　　              一　心

　　初恋之时，寢食难安，茶饭不思，觉得饭里有个她（他）、茶里有个她（他），才下眉头，却上心头，对方的影子无时无处不在，这样全心全意、实心实意才能情投意合，此谓神之至也。

　　站桩必须专心致志，万物皆有灵，只要您对它好，心里有它，身体自然会有感应。如果站桩时三心二意、心不在焉、浮皮潦草、每天当成任务来完成，是很难感应道交的。所以，马老讲过，站桩时“先要身心放松、两手自然下垂，此时要耳不极听、目不极视，心不睱想，神不外驰，做到无欲无求，心静如水，以舌上抵，两腿并立，深呼吸数次，轻吸缓呼，要求做到松静、自然”。这样做的目的是让您正心诚意，收摄身心，找到自己的身体所在，使自己聚精会神、心无旁骛。

　　您恋爱的时候，这边跟恋人如胶似漆，那边又跟别人热火朝天，脚踩两只船肯定不行！因为您的心猿意马，对方能感觉到。站桩亦然，不能这边站着桩，那边却在想三想四、脑子停不下来，因为身体也会感觉到的。

　              　至　诚

　　至诚之道，可以前知。只要两个人情真意切、心心相印，是不是经常会事情想到一起去呀，是不是经常能感觉到对方的心思或行为呀，这就心有灵犀一点通了、这就是相应有感觉了。诚到极点，双方的言辞举动都会有所表示的，即便平时是个毛手毛脚的小伙子，见到女朋友也会轻手轻脚、慢慢柔柔的。他会轻轻地给她送一朵花、一块糖，低声细语地告诉她，或者轻轻放在她的面前；他绝对不会漫不经心、粗声粗气地扔给对方。

　　大多数人站桩时，问题恰恰就在这里！我们对待这个为自己服务多年的身体太习以为常了、太理所当然了、太司空见惯了，总觉得一切都是应当应该的，缺少来自心灵深处的至诚感恩之心。即便您已经开始重视它了，开始站桩了，您的诚敬心还是不到位！试想，您就是买一块手表，您也会轻手轻脚呵护着，生怕碰坏了。回想一下，您每次站桩的时候，您知道手是怎么拿上去的吗？您对身体的每个调整有清晰的感觉吗？跟谈朋友一样，没有诚敬，就没有后续的一切；诚敬到极点，您的举止动作会变得很轻很慢，像参加祭祀或礼拜一样虔诚和恭敬。

　　所以，老前辈尚云祥一句“您抱过女人吗”，就使弟子站进去了。因为那个年代男女授受不亲，拉拉手都是了不得的事。尽管一提“抱女人”先是感到身心大窘，但内心的至诚使然，像母亲抚摩婴儿一样柔情蜜意，可能瞬间身手就变柔了、变轻了，这就是诚于中而形于外。

　　好，收摄身心、正心诚意之后，请您轻轻、慢慢、柔柔地把手抬起来，一定要慢，一毫米一毫米地往上抬，让您的心跟上身体的步伐，慢到您对每个动作都有清晰的明了的感知；一定要放松，松得像水一样，全身一点力气也不要用；一定要轻，轻得像抚摩婴儿一样。只要您慢下来、松下来、静下来，平时漫不经心的身体顿时会在您的感觉里变得清楚、变得明了、变得细腻、变得具体，您会清清楚楚地感知到身体的每个部位，您会明明了了地感知到身体的冷暖触受，继而如对待恋人般生出欢喜心和呵护心，不再有走路不知脚步所在的混沌和无觉。

                    　　      静　观

　　情到极处，相对默默。只要静静地待在一起，不用多说话，这种感觉是美妙的，希望时间在这里停止，好像时间凝固了一样，就这么静静地一生一世地待下去，是那么的美好和自如。

　　有感觉才能有感受，有感受才能知滋味。当您慢慢地把手提起来、轻轻地搭在一起，通过这个动作，全身就有了一种非常清晰的体感，这样站桩才不枯燥、才不会死熬硬撑，您会体验到：原来静静地跟自己待在一起，是这样的恬静和愉悦！

　　站桩有了感觉之后，一定请注意：“频呼小玉原无事，只要檀郞认得声”，您站桩追求的不是感觉，目的是通过感知和认识自己、让您的心不外驰，使您的身心合一，千万不要求感觉、更不要随着感觉走。每个人体质、禀赋、身形以及放松程度不一样，站桩的感觉也不相同。这些感觉只是现象、只是过程、只是抓手，您能感知得到就可以了，重点是要做身体的观察者、不要做参与者，就是保持这份感知、觉察与观照就行了。这样慢慢您就从头脑当中的想像中解脱出来，慢慢您就会对当下有一个清晰明了的把握，慢慢外境对您的影响就会越来越弱，慢慢您就会变得越来越强大。

　　像浪漫的初恋一样，既非三心二意、心不在焉，也未卿卿我我、爱恋不舍，您还是您，对方还是对方，只是去掉了自私、自我，增加了尊重、欣赏，平添了一种“两情若是长久时、又岂在朝朝暮暮”的恬淡和优雅。心心相印、至诚相待，相互欣赏而不干预，这是爱情长久的秘诀，站桩也一样。一旦生起拥有心，一旦有所求，一旦关切过度，对方会有压力，作用力与反作用力的关系无处不在。

　              　涟　漪

　　相处得时间久了，互相熟悉了，难免会有些小插曲。遇到问题了，先不要下结论，先冷静下来静静地独自相处一段，给对方留出空间。反者道之动，感情世界亦然，稍事休整，反而更有利增进彼此的感情和了解。

　　站桩也一样。您站桩的时候希望时间快点过去，但越这样想，时间反而过得越慢。索性您慢下来，慢慢地享受这种感觉，心理上有一种沉浸其中、不希望时间结束的味道，反而时间过得快。

　　如果实在不行，站不下去了，静观其变也观不下去了，干脆收功吧。以特别慢、特别慢的姿势收工，越慢就能体会到手有麻涨的感觉；慢慢把手抬起来、把气拢在一起，再慢慢一点一点地让手从头压下来，松肩坠肘，全身放松，感觉到气从上到下、从大到小、一点一点捋到胸腔、小腹、顺着腿下到脚底。收三次，最后一次的时候，慢慢把气收到小腹，慢慢把手放在气海那里，像站桩一样把手搭上。

　　是不是觉得很放松、很舒服呀？对，就是这样，再站一会儿，一点也不会觉得累。这一招就叫欲擒故纵，这一招就叫作无为而无不为，越不求越得，越放松越有。这一招您在初恋的时候用过吗？[呲牙]

　　借站桩让自己的身心来一次初恋，没有轰轰烈烈的缠绵悱恻，却有细水长流的历久弥新，愿您的身心今生今世恬静安好。