正念关照身体(1)

时间:30分钟

随着老师引导的三个深呼吸之后，我感受到了自己呼吸的沉重，每一次吸气每一次呼气，都感觉一直往下拉的坠重。随着老师的声音去到身体的每一个部位，有些部位我有一点感觉，有些部位我完全感觉不到。并且发现时不时会被一些念的画面带跑了。

只是感觉呼吸很累，很重，感觉好像我不用力，呼吸就停止了似的。头脑出现一个疑惑:怎么我不会自动呼吸了?

于是注意力不再去感受身体的其他部位，只是停留在呼吸上面，我放开呼吸，允许它自己呈现，不用力去吸，不用力去呼。

才发现我的呼吸是很浅很浅的，并且这个浅的状态下，那个坠重感变弱了。至此，身体比之前放松很多。

发现身体是很智慧的，它疲惫的时候，会自动调整呼吸的强度，让呼吸自然不费力，不与身体逆行，随时与身体同步，减少身体负担。你弱，我弱，你强，我强。

观察我的自然呼吸，就可以知道我的身体状态，只是我之前从来没有意识到这点。