2020-03-14 总结反思

今天虽然是周末，但是我花在工作上的时间依然多达七个多小时。可以说，我今天基本上也是保持上班的作息节奏了。在线办公以来，工作日和周末的边界也越来越模糊，可能比较大的差别就是周末不用写计划和总结，没有那么大的心理压力。

我觉得这是一种进步，说明我对时间的控制和珍惜好了不少。看来每天记录自己时间的花销，确实起到了积极的作用，能够让我明白到底每天多少时间花在睡眠、工作、生活和娱乐上。我也会因为这个记录，而警醒自己的不该花的时间，尤其是在手机上娱乐消遣的时间。

今天的工作时间大部分花在了录两个视频上面，尤其是熟悉稿子和调试设备花的时间最多。可惜的是今天没有把视频拍完。但是这个摸索的过程，还是很有价值的，让我面对镜头讲话的能力得到了提升。我相信明天我再来录，一定能顺利很多。

今天拍视频，我其实有两种观念在左右我，一是要高效一点，一次性就做好做完，不要拖沓，很显然我今天没有做到；另一个是得让自我满意，不管是画面的质量，还是声音的流畅度，都要过关，所以中间调试很多次，录了很多次，就是在追求一种自我认可的品质。

这两种观念看似是矛盾的，一个强调速度，一个强调慢工出细活。但是本质上又是统一的，最开始的摸索，就是慢工，这个步骤走好了，后面就能高效和做快了。

早上给自己定了一个规定，就是今天专门手机娱乐消遣的次数不能超过5次，每次也不要超过20分钟。次数肯定是比5次多的，但是总时间差不多。所以，今天玩手机比之前确实有多控制。但一个最大的问题是，这100分钟，我瞎逛的时间很多，很多内容也没什么质量，甚至出现了很多垃圾时刻。

想一想，这种办法也是治标不治本，也就是表面起到一个警醒和限制的作用，没有根本性地解决手机娱乐消遣的收效和心理放松问题。我一方面把很多的时间浪费在了不必要的东西上，另一方面就是内心要么得不到满足，要么就是满足过头了，出现了焦虑和烦躁。

那如何治本呢？我以为还是要明确“手机娱乐消遣”的定位，这是努力工作的奖赏，是美好生活的调剂，而不应该成为主角和负担。所以，最关键的还是要树立远大的、具体的目标，然后好好去做，这样就能让自己处于一种成就感和控制感之中，也就配去“娱乐”了。其次，就是心态要平和一点，用发现真善美的心，去关注该关注的优质的内容。最后，还是要有度和底线，就是不要弄得自己很疲劳，尤其是不能影响睡眠，睡前坚决不玩手机。