做时间的朋友️3⃣️A组41号莎蒂第四周检视（20180305-

      连续工作14天了，下周也️无法休息，周末还要飞三亚学习；父亲住院，再下周估计还得去武汉，越是这样就更要调整好心态和身体状态，加强运动，每天早早的完成呼吸、冥想，把能量稳定好。

    还是从以下几个方面来做盘点吧：

一、早起、冥想呼吸

    每天早起完成晨间日记，并准时打卡。   

做时间的朋友️3⃣️A组41号莎蒂第四周检视（20180305-03011）

    虽然身体尚在逐渐的恢复，但我还是坚持要自己早早醒来，在床上放松一下就起床，完成早上的冥想、呼吸运动，吸入所有的光和爱❤️，让他们去修复自己的身体中的每一个受损细胞。

    22班每天呼吸打卡群已经结束了，44天坚持完成。

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二、早睡

      我创建的“早睡打卡”的小程序，已经坚持了38天，还有两天就结束了，我倡导的是：早睡才能早起，是做到优雅生活的第一步，让我们活成龄成迷，身材无敌，我会更专注先做好自己，暂时不建群了。

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三、学习制作思维导图。

    上周提前阅读完《像恋爱一样去跑步》一书后，本周完成了制作思维导图，一本厚厚的书变得一张表，逻辑清晰，条理分明，以后要查阅就更简单了。第一次完成，还是为自己点赞。

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四、运动

    身体渐渐恢复，每天快步6000–10000步，完成两次5公里以上跑。

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四、感恩

    1、感恩99岁的外婆虽然躺在床上一年多，还是努力的在活着，我觉得这是一种精神力量，所以每个星期六上午我们都会去看陪陪她，并给她做按摩、理疗。我都感觉是只要外婆在，自己就可以稳稳当当地做一个孩子。感觉所有的一切都还有希望，我们都还很年轻。

2、感恩3.8节我们的节日，先生的生日，愿大家快乐、健康！

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3、感恩父母养育，妈妈70岁生日礼物，永远美丽健康！

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    4、感恩小伙伴们这段时间的努力工作，得以让我们的办证工作顺利进行。感谢大家可以其乐融融地聚在一起。

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五、改进

    1、本周公司出现了一些突发事件，时间非常的紧迫，但从整个发生的事情中，我还是经常在反观自己的行为，以及所说的话，去觉查自己在说话的同时是否带有情绪，说话的同时是为了和平？还是把事情搞得更加的混乱。

    2、近期有两个小打卡都完成结束了，应该把注意力放在关注的事上，短时间不再介入这样的活动

    3、早起、早睡，还需要更多的自律，特别是早上起来以后，一定要按计划实行自己每一个时间段的动作。下周开始每周至少四次晚上10:30前上床睡觉，不受家人的干扰。

    4、对业主的态度要更好，更有耐心。

六、第四周计划（3月12日一3月18）

    1、坚持每天的呼吸运动，尽快恢复腰、背部的伤，每天行走6000-10000步，争取完成两次5公里的跑步。

    2、放开所有，认真去三亚学习。

    3、认真完成周一早上分享。