体寒的女性，如何改善手脚冰凉，3个建议你选1个就够了

一部分女性，无论冬季还是夏季常常会出现手脚冰凉或者不但冰凉还出汗的现象，至于冬季赏雪更是不敢奢望。她们即使穿了很多衣服，也总是冷的瑟瑟发抖。这是怎么回事呢？

中医认为，女性人群居多，其主要症状有，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。体寒最大的特点就是怕冷。即使在夏季也会时而有发冷的现象。

那么，在饮食和自我保健时，这里给大家3个建议，只要你对症选择其中一个，坚持养护，就会达到很好的改善作用。

1、药膳调理

一些体寒时间久，体弱的女性，首先要用药膳调理，所谓药膳就是药食同源的一些食物，煲粥、炖汤，以达到根本上改善的目的。

比如多食枸杞、生姜、羊肉、牛肉、萝卜等。药材可以选用当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳。这些食材都是温热食材，可以很温和的改善体寒、体虚现象，而且还不伤胃。

汉代张仲景《金匮要略》记载，羊肉有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。体寒的女性，不妨一周吃两次羊肉当归汤，效果很好。

2、饮食调理

饮食调理就是在每日三餐中，有一餐可以做特意为体寒给能量的饮食，比如红枣粥、枸杞羊肉汤、葱爆羊肉等。

每日可以喝一碗小米粥或者玉米粥，对温热身体都是有好处的。食材都要选温热食物。寒性食物就不要吃了，直到身体调理正常方可。手脚冰凉的一部分人会有贫血的现象，可以吃一些猪肝补铁补血效果很好。

3、体育锻炼

适当的参加一些体育锻炼，让自己的血液加快运行。一些快走、慢跑、健身操都是很好的选择。坚持一个月，加上饮食调理，你会在不知不觉中改善自己的身体属性，由寒变暖。

另外，经常搓手掌也是很好的保健，可以促进末梢处血液循环。

每日用热水泡脚，可以加入足浴包等。这些都是经过民间验证的小方法，只要能坚持一个月，你的怕冷畏寒的的体质就会得到改善，关键是坚持。

以上3个建议，你只要坚持一种，你认为的这些问题就都不是什么问题了。