订目标用四机---积极动机

内在动机：是指个体对活动本身感兴趣，源于自身的好奇心、求知欲、兴趣爱好等，活动本身就是一种奖励，不需要外在的诱因驱动，人们为了活动带来的乐趣和满足感而主动参与，比如因热爱绘画本身而画画。

外在动机：由外部因素所引起的动机，例如获得奖励、避免惩罚、满足他人期望等。行为的目的是为了得到外在的物质或精神上的回报，而不是活动本身的乐趣，比如为了获得奖金而努力工作。

内摄动机：个体将外在的规则、要求、价值观等内化到自己的内心，但这种内化还带有一定的被迫性，个体做事情可能是为了避免内心的愧疚感或获得自我认可，比如一个人努力学习是为了不辜负父母的期望，避免自己产生愧疚感。

整合动机：是一种比较高级的动机形式，个体将外在的价值观念与自己的内在价值观相融合，行为既符合外部的要求，又与自己的内心需求和兴趣相一致，个体能体验到高度的自主性和自我认同，比如一个人从事环保工作，既因为社会需要保护环境，也因为自己内心真正认同环保的价值，并且从中获得成就感和满足感