我们如何提升记忆能力？

我们如何提升记忆能力？

你觉得记忆会消失不见？

其实记忆本身不会丢失！

由于提取记忆的难度增加，慢慢的，我们觉得“遗忘”了。但是，其实我们在合适的“唤醒”条件下，你就会发现，它从未消失，只是在沉睡。

其实在任意时间，我们都能提取到当下这个时刻与给定线索有关的记忆，且是很有限的一部分。

如：当你听到一首歌，会想起第一次你上大学的时候去网吧玩听到的一首歌等。但跟它相关的线索有太多，都躺在“相邻”的去处，也都有某种意义的联系。可未必我们都可以调出来。

如何增强我们提取记忆的能力？

当我们在提取某项记忆的时候，越是费了大力气，那么当我们得到以后，该项记忆的提取能力就飙升的越高。即：学的越扎实。

从这个角度来说，如我们复习功课，合上笔记本，最大限度的增强我们的学习难度更对。再比如，培训师在练习讲课的时候，不看ppt，也能把内容讲完整。那么正式演讲的时候，看着ppt，提取会更顺畅。

大脑和身体的训练是一样的，只有超量训练才可以让我们拥有更多的“闲余”去应付突发状况，没有闲余，你会变得很“脆弱”。

接下来，我们探讨一下提取记忆的方法。

刻意营造类似环境

提取记忆需要线索，当提取的线索越多，我们提取的效率越高。比如：当目击者回想凶案现场时，会营造一个和当时十分相似的环境，这些环境，都是提取记忆的线索。