《生命炼金术》第一章

我对“享乐”“获取自己想要的东西”有深深的羞耻感。我从小就是一个懂事的孩子，觉察到“想要太多会被父母责骂”，所以我为了“成为父母心中的好孩子”，学会了“节制”，学会隐忍。只是没想要，“不敢要”“听话”的模式变得如此严重，并把我深深地困住了。

买一份喜欢的外卖，不敢被家人知道，买了一块稍微贵一点的手表，不敢让家人知道……

今天买外卖后，我家人似乎想要来探望我，我羞愧到想把外卖收藏起来，又或者尽快把它吃掉，尽快“毁尸灭迹”……我的内在泛起了深深的羞耻，生怕有人骂我……

在这一次我终于醒过来了。我不再逃了。我将注意力放在脊柱处，避免注意力被剧情全部带跑。此时身体真的超级很难受，剧情万马奔腾地上演。我只能将注意力牢牢地放在脊柱中心，看着内在的能量起落。

渐渐地这股能量就过去了。

对于他人来说，“吃外卖”根本不存在痛苦，还会成为【快乐的分享】，但是对于我来说，却会成为深深的羞耻。通过觉知和不跟随，我斩断了轮回。