抑郁发作vs抑郁情绪vs抑郁间歇期【心理学通识】

来源：得到 李松蔚 心理学通识131

抑郁症被视作“心灵的感冒”，为什么这么棘手？

（一）判断难

一个人情绪低落、沮丧、什么都提不起兴趣时，到底是抑郁症，还是正常人的抑郁情绪？

如果真的觉得不太对劲，那最好去专业的医院诊断。

（二）“不定时炸弹”的抑郁发作

抑郁发作是病理性状态。核心状态是“三低”，即长期情绪低落、思维迟缓、事物兴趣减退。

可以持续几天到几个月，50%的人一生只经历一次，而剩下50%的人可能会多次不定期发作，糟心的是谁都不知道自己是哪50%。因此对“我可能会抑郁发作”的恐惧会比“抑郁发作”本身来得更痛苦、更难熬。

“抑郁发作的间歇期”用于指代抑郁症状缓解后的时期，有的患者会觉得我要等到“彻底好了”再去做我想的事，但是没有办法判断何时彻底好。

因此在抑郁发作间歇期时，就要做好“带病生活”的准备。

（三）正常的抑郁情绪

抑郁情绪有功能，可以让人放慢节奏、和身边的人建立深度情感联结，得到关心和照顾。

但是如果把这部分情绪归结于“抑郁症”，就会导致我们忽略对方的情感需求，没能及时给到关心和照顾。

所以对于抑郁发作，要及时看病、治疗；对抑郁情绪，要给予关心照顾；对抑郁发作间歇期，反而可以不当一回事，正常生活。

多亏了这一章，今天能更好地处理突发情况。