能驯服早晨的人，一定也能驯服人生

非鸡汤！

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你是否有这样的习惯，不管晚上几点睡觉，都要定早上7点的闹钟。5分钟一个夺命连环催，要么第二天根本醒不过来，要么被闹钟吵醒之后，神志不清地度过了很没效率的一天。

记得上高中那会就是这样，形成了一个生物钟。当然这种生物钟并不能由自己决定，一般一个宿舍的生理钟是很相似的。

就像我高三那会，我们是每天熄灯之后，会自己亮灯学一会儿习，一个宿舍都是那样，基本上不到十二点，差不多就是11点40的时候就一个一个睡觉了。早晨的时候，就是五点十分的闹钟，然后一个个都起床，开始新一天的奋斗。

当然那个时候就是拼自己的全力，很多时候都是躺那里不到5分钟就睡着了。偶尔也会因为作业实在写不完，而通宵去做，第二天就会很困，眼睛也会很难受。

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大学生活过去一年了，对于起床和睡觉这些看似不足挂齿的小事，最近引起了我的注意。早起真的是一件很重要的事情，很多人的一天从上午11点开始，这样一天的时间就变成了半天。记得之前朋友圈总是有人调侃说，假期为什么这么快，因为假期的每一天我都像是度过了半天，，，

下面是根据我查的一些资料，来写的一些早起的小技巧，教你轻松早起。（可不是我瞎扯的哦！）

今天不去讲鸡汤，讲鸡汤的大佬太多了，多我一个不多，少我一个不少。讲讲实操吧。

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首先分享一个的小常识，牢记90分钟睡眠周期，用起床时间倒推入睡时间。人的睡眠并不是连续进行的，而是以90分钟为一个周期，一个周期之后，你会短暂的醒来，再进入下一个周期。所以轻松起床的关键就是在该起床的时候，你正好完成了上一个周期的睡眠。一般睡5个周期，人就可以精力满满。

举个例子，如果想要七点起床，那么你一定要保证自己在11点半之前去入睡。这样，七点的闹钟一响，刚好第五个睡眠周期结束。趁这个时候起床，不仅容易清醒，没有起床气，而且一整天的效率都会很高。

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怎么才能在在醒来的基础上，掀开被子起床呢？

分享两个起床小秘密。

第一个心理学上的小秘密。

如果你醒来了而不想起床，不是因为你还很困，而是因为你的大脑还没有从休眠状态清醒过来，解决的办法就是立刻掀开被子，双脚触地，你就瞬间不困了。

第二个生理学上的小秘密。

起床的第一件事要做的不是刷牙，而是喝一杯热水。原因一是滋润肠胃，促进血液循环；原因二是口腔经常一夜的滋长，产生了大量的分泌物，这些分泌物是对人体有好处的。

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介绍一种心理学上的5秒法则。

醒来了，一直在床上玩手机玩到该起床的时间了，就想着各种理由，好困呀，不想起，还早呢，就再睡一会儿。

但是如果这个时候，我们要是去倒计时5 4 3 2 1，多数人会从床上爬起来。为什么这么神奇？因为5秒法则就像百米赛跑时，裁判大声喊的“预备跑“。这5秒时间隔绝了我们和之前环境的心情和感受，让我们真正实施行动。只要动起来，一切都可以迎刃而解。

自我认为，这种方法不止可以用于早起，很万能。

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一个暴力的 way

使命闹钟，一个很有”责任感“的神仙app。普通的闹钟，只要轻轻滑动一下就能顺利延长5分钟，而这个闹钟必须完成任务才能关掉声音。建议最好使用剧烈点的运动，如使劲摇晃等等。

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以前高中的时候，总是听有人说，早起是因为有动力，每天精力旺盛也是一种意志。虽然并不是没有这个因素，但是科学的起床方法可能会更加有效，会让学习中生活中更加有趣~

快来试试吧！