这不是矫情！每年100万人因它死亡！

今年10月10日，是第29个“世界精神卫生日”，“我国抑郁症患病率达2.1%”也登上微博热搜。

全世界每年大约有100万人因为抑郁症自杀，张国荣、陈琳、乔任梁……皆因抑郁症而选择结束了生命！

目前我国已经进入常态化防控阶段，然而对国民精神心理健康的负面影响才开始显现。

上半年期间，城市的封锁和非正常运行使得人们倍感孤独、恐惧、焦虑。国家精神心理疾病临床医学研究中心一份对全国范围5万余名居民线上调查报告显示，大众精神心理健康问题突出，其中，抑郁占总体人群的27.9%。

中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友表示，目前仍有一些人存在恐慌、焦虑等应激情绪反应，抑郁症病发率也逐渐上升。此时，如何给心“解压”呢？小畅整理了几招小锦囊：

1.深呼吸、冥想、听音乐可以放松心情。

2.每天一杯解优宁，重建肠道菌群生态，改善睡眠，防治抑郁、焦虑、暴躁等情绪，增加快乐幸福感！

3.培养一项新的兴趣爱好或运动项目，多看几场电影、多读几本书。

4.必要时，可以找人倾诉，寻求支持。

随着疫情波动，人们的心理和情绪的波动会相应发生。在变化面前，只有学会适应、接受和应对，才能有助于适应疫情的“新常态”。

小畅提醒大家，后疫情时期，不要对疫情过分关注和解读，学会这些“解压”小妙招，同时认真做好防护，放松身心、远离抑郁！