1月白煜禅–早起复盘
从2018年10月29日加入格格早起成长营，到现在已经连续早起88天了，中间有6次没打卡是因为第一个月（11月）还没养成习惯时造成的结果。
小来早晚安
这个月早起很不稳定，原本1月计划是每天5:30起床，后来自己又打算5:00起床，但是每次都是5:30过后才起的床，心里有些落差。还有一次加班，打破了之前每天10点睡觉的习惯，随后几天就越睡越晚，早起也受到了很大的影响，最晚的一次到凌晨12:30才睡，但是后面几天自己仍然是5:30起的床，我尝试着关掉闹钟，然后发现自己会在第二天5:30左右准时醒来，看来已经养成一种良好的习惯了，后续还要继续保持。
1月9号，加入了叶子姑娘的自律100天挑战营，从1月14号正式开始写日结，连续16天完成每天的日结打卡任务，之前也没想过自己会以这种方式完成每天的日更，中间有想过放弃，①自己常常会花费1小时甚至以上的时间来写每天的日结，因为自己比较追求完美也因为感觉这样做事效率太慢；②因为日结更偏向自我，感觉对别人不能提供一定的帮助；③每天更多的是自我对话，没有他人的反馈。但是看了叶子姑娘的文字后，对我感触很大，这时我也养成了每天日结的习惯，只是不在简书上打卡，而是换了一种方式。
在每天的日结中，备考和练口才一直在实行。①看课程备考，这个月每天都以看视频+记笔记+做习题的方式在进行，中间有三四天因特殊情况没有学习，但是后面也及时补了上去。②练口才，每天都会完成"每日朗读与挑战"，并且在1月20日参加了"跨年七天口才集训挑战"，让我成功迈出了练口才的第一步，在这七天的练习中，我发现了自己每一次的进步与挑战，也因为很想练好自己的口才，所以就加入了口才训练班，开启了口才的刻意练习。
七天口才集训证书
不足的是周结，只完成了第一周的总结，后面的几周都没有完成，这是自己下个月需要注意的。
在墨墨上每天背50个单词已经连续72天了，1月全勤打卡。
连续打卡72天
从2018年12月21日开始，中间除了天气和身体的原因，前后累计晨跑已有24天了。这个月，连续两次挑战10km，第二次比第一次提前7min结束跑程。
悦跑圈1月跑量
2月计划；
1.年前和过年期间为新工作做好身心准备；
2.下月15号前结束重要工作；
3.每天至少看一节视频课程，仍是以看视频+记笔记+做习题的方式进行；
4.每天争取10:00入睡，最迟10:30睡，5:15起。
5.练口才，2月4号除夕前4天的时间，争取闯完入门课的所有课程，然后开始进入第一关的刻意练习；每天完成"每日朗读与挑战"；闯完入门课，进入第一关后，每天参加一次视频直播训练；每天做口才方面的记录，每周总结一次，每月复盘一次，让自己成为一个有话想说的人，
6.晨跑，除天气和身体原因外，每天至少跑3-4km，平时多参加线上赛事，时间允许的情况下，可以选择多跑几千米，去不断挑战自己。因为中间有中断的关系，目前还是以养成跑步习惯为主。
7.每天墨墨上背单词50个，不变。
8.每天做日结，不断完善自己的日结模板。
9.机动
从2018年12月3号开始，已经连续阅读打卡59天了，以下是我1月每天精读《拆墙》的阅读打卡记录。虽然这种阅读方式很慢，但是感觉自己每天都能收获一点，进步一点。
1.①不论是婚姻还是工作，不可能谈了一次恋爱就找到了自己以后的终生伴侣，不可能找到了自己第一份的工作就说是就找到了自己一生的事业，人需要经历和历练，带着好奇去多体验多试错，慢慢找到自己的乐趣，然后专注于此，以这样的一种过渡的方式可能比较科学，适合自己找到携手一生的伴侣和奋斗一生的事业。 ②找伴侣，我是抱着随缘的态度，顺其自然； 找工作，是看这份工作对自己到底到底有多重要，适不适合自己，自己今后有没有一定的上升发展空间等等。
2.人们可能羡慕能去各个国家采访的记者，但不知他们那种远离家乡，只身来到陌生城市的孤独与惆怅；人们可能羡慕空姐，穿着漂亮体面的制服，非常高贵地提着行李穿梭在各个航班中，但不知他们生活漂泊，思念家乡又因工作原因没法经常回去探望的苦；人们可能羡慕整天坐在办公室的公务员白领等，但不知他们会因为一坐就是一整天的不良习惯，导致身体某处的僵硬，以及办公室的“生存法则”等等。有时人们只是看到了他们表面的光鲜，“做一行怨一行”，成人的生活里没有“容易”两字。
3.我更喜欢第4种“参加培训与学习”一方面能更好展现自己推销自己的同时，另一方面被面试官选中的概率很高，而且面试过程轻松愉快，有别于一般的面试，更利于给人留下良好且深刻的印象。
4.有人问我，你30岁之前想做什么？你40岁之前想做什么？你以后想成为一个什么样的人？有时很难明确自己以后到底会往哪个方向发展，中间有变数，计划赶不上变化。有需求的地方，就有机会。 我并没有很明确的职业规划，先打好基础，拿到“敲门砖”，哪怕从最底层做起，慢慢积累经验，往自己希望的方向靠近。先就业再择业，先做该做的，再做自己喜欢做的。
5.“进入社会后，我们都是靠能力来竞争，知识多没有用，关键是能用出来。”这句话我很有体会，尤其是刚出来就做了一个与自己专业并没有多大关系的工作，首先专业优势就没有了，在所学专业领域还能略知一二，到了新领域，一切都从“零”开始了。工作中的经验和积累非常重要，能快速提升自己的能力。
6.一毕业，我就选择了与自己所学专业相关的工作，但是很快发现，这样的工作并不适合我，也不是我以后想要过的生活。然后我就离开了，离开也需要勇气，意味着你再回到自己所学专业相关工作上的几率会很小，甚至为零。今天见了同学，同学说，家人催着她考所学专业方面应该拿到的证，她说如果不去考的话，那之前学的不就都白费了吗？！或许是这样，但是，我知道约束我的水杯叫做“专业”，现在我想通了，不需要再去纠结专业问题了，锻炼好自己的能力才是硬道理，朝着自己希望的目标前进吧！
7.有件很久之前发生在自己身上的小事，有次节假日，当时买了一部新手机，买后发现自己其实并不喜欢这款手机，退也不能退，有些悔恨自己当初为什么不坚持己见一味听信销售员的推荐，“自己太没有主见了”“当时要是坚持不换就好了”“自己连这点小事都做不好，还能干什么？ ”……越看越不喜欢，同时也把这种负面情绪牵扯到了家人，就这样过了一次非常不愉快的假日。 买回来的手机是沉没成本，不能退已是事实，如果一直纠结于此，对过好这个节假日并没有多大益处。不能退，可以转卖给别人，自己再买个喜欢的，这样事情就可以顺利解决了，没有必要浪费过多的时间在自我纠结与悔恨上，事后想想真是得不偿失啊！
8.我现在的状态像是漂泊者船长，但是我想往航行者船长方向靠。
9.①之前写过《与时间有约》这本书的读后感，里面有个与文中类似的观点，即操之在我，“所有的事情都被创造两次，如果你不主动创造第一次，别的人或别的事就会掌握那个权力。”为了避免受制于人，在面对交通阻塞，或是别人的无理要求时，都需要操之在我的修养。它表现在我们如何集中心力，如何看待问题及如何遣词用句上。别人如何待我并不重要，重要的是何以待人。 ②文中说生活经常失控的人的心智模式是，“外界、别人来掌控我的生命，导致我现在的状态。”为什么以前的我一度那么自卑呢，在面对别人拒绝自己的好意，总在怀疑自己是不是做得不够好，内心无时无刻都有批判的声音。别人不尊重你，你就不尊重你自己了？为什么要把别人的过错强加在自己的身上？如果那么在意别人对你的评价，那么你把自己放在哪里了？不是别人怎么看你，而是你内心到底是怎么想的？我从迷失自我到找回自我花了很长一段时间，“幸福快乐并非从未出现，而是你宁愿拥抱痛苦不放手，也要选择放弃幸福快乐。”找到问题的核心后，就可以更好的掌控自己的人生了。
10.A.让我难以释怀的一件事是，先前在学校的时候，宿舍四个人一起住，都有互相分享零食，舍友H，晚上回来看到桌上的零食就吃了起来，吃到后来就说，这谁给的，害得我吃得都停不下来了，都想跑去楼下吃也夜宵了，真是的！哇，对别人好，给别人吃东西还有错啊，得得得，遇到了这样的人也没办法。 B.有人会问，可是其他人给她吃东西，她不是没说什么，反而觉得开心嘛，为什么你给她吃东西，她就那样对你，是不是你有问题？ A.谁知道呢，其他舍友都看不下去了，“别人对你好，给你吃东西，你还这样说，是不是有点太过分了？！其他舍友是打算放到明天去吃的，嘴长在自己身上，又没让你一下子都吃完，我又没做错什么，怎么就变成这种局面了呢？ B.是不是你没有跟她处好关系啊，所以她对别人好一些，对你不太友好？A.我每天忙着自己的事情，对别人的事情也不太感兴趣，有时候她们聊些家长里短，我觉得无聊没怎么参与。我就做好自己的事情，又没做伤害别人的事。舍友H这样对我，我也很郁闷且无语啊。①体验受害者的时候，觉得心里不痛快，说出来会好受些；②觉得非常委屈，特别郁闷，然后开始自我怀疑。③做事，有因必有果；做人，人何以待我，我何以待人。
11.之前有段感情，看起来没什么问题，但是后来却被对方删掉了，不是我的问题，是他太莫名其妙了。 其实是一直没搞明白自己的心意，自己到底想要什么，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢，觉得不合适就应该及时离开，不必耽误各自的时间，感情里不能将就，不能勉强。
12.那是一次快期末考试的时候，老师只给了练习题目，让同学们自己去找正确答案，也不讲答案，也不给划考试重点内容。后来听说有学习好的同学，问以前的学哥学姐要了考试题目，但是只是自己看，并不会分享出来。一度非常气愤，因为考试迫在眉睫，复习还没有着落。转念一想，好像之前有个认识的学姐，虽然不太熟，但或许可以问她要学习资料试试，硬着头皮问学姐要了学习资料，硬是等了10天半个月才回复的消息，终于拿到了复习资料，就赶紧复习了起来。但是发现身边的同学也在焦虑，老师就说看书复习，书上这么多知识点，怎么复习啊？但是这是我好不容易要过来的学习资料，要不要分享出来呢？好像也有点不大愿意，学习好的同学都没有分享出来。后来过了两天，我还是分享了出来。对于有学习资料不分享出来的同学，虽然在某种程度上有些自私，但这是她们的选择。学习还是得靠自己，对于那些不费吹灰之力就能得到复习资料的同学，自己心里也有种说不出来的感觉。突然想到了一句话，资源共享，利他是最好的利己。
13.①我自己的故事的话，小时候有段时间，不知哪儿来的精力，老是喜欢跟爸妈抬杠，稍一不顺心，心里不爽，就开始撒憋气。记得有次夏天，跟爸妈吵架，一生气睡觉的时候就把被子裹在身上，也不管热不热。然后他们看我这样，就说，不要生气了，快点出来，别闷坏了！当时的我还在气头上，心里想着，哼，我就是不出来，看你们能拿我怎么办？！那个时候的我让爸妈太操心了，这会让他们觉得很烦。现在想想，小时候那段时间的自己，也是一个成长过程，只是这个过程太作了，让爸妈太费心了。②身边的故事的话，那是在我初中的时候，班里有同学早恋，因为感情受挫，就拿刀割自己的手腕，自残，白白的手腕上那一条鲜红的刀痕，有点吓人啊。不仅是一个同学如此，还有几个同学也开始效仿。后来被班主任知道了，班主任都吓坏了，也非常生气，之后的几节课都没给我们上，其他同学开始着急了起来，这才发现事情的严重性。后来班主任，在讲台面前给所有同学深鞠了一躬，说，希望你们真的不要再自残了，请好好爱惜你们自己！边说边流下了很伤心地眼泪。我想那些自残的同学看到老师这样，她们最后是不是能体会到老师当时非常担心害怕学生出意外但又无可奈何的感受？只因她们当时太年轻不懂得而犯下了幼稚的错误，以为失去了一个人就失去了全世界。“伤害自己，绑架他人”像是一种罪过，爱自己，感染他人，再让他人爱自己，这样或许会更好。
14.那是一次亲戚办的乔迁之宴，酒足饭饱后，就去他们家小坐了一会儿，准备走的时候，由于态度不够坚决，不怎么会拒绝别人，无奈在主人和身边亲戚的劝说下，我就又勉为其难地坐了一会儿，然后一留就留了一下午。其实我完全可以果断地拒绝他们，把这一下午的时间去做自己该做的事。纠结没有用，只会白白浪费时间，1就是1，2就是2，当你做出选择之后，不论别人怎样怂恿你，也需要自己态度足够坚决，要把选择权留在自己手上。
15.我觉得这个世界，说公平也是公平的，说不公平也是不公平的。面对世界的不公平，可以改变自己看待不公平事情的看法，有些时候，需要自己够特殊，才能得到所谓的公平。刚进学校，就已经划分好了优等班和普通班。跟老师关系好，哪怕成绩一般，也可以得到高分。如果这是事实，还是继续做好自己的事，也让自己变成那足够特殊的人。
16.很多人愿意吃生活的苦，也不愿意吃学习的苦，生活的苦难往往可以被疲劳、麻痹被娱乐迁移，而学习的苦会让人清醒，始终要承受尖锐的疼痛。
17.“有些人则是遇到别人的评价，就照单全收，然后暗自委屈。”过去的我，太过于在意他人的评价，到最后迷失甚至丧失了自我，而活不出自我的存在感，严重损害了自己生命的质量，在接受了整个这样不完美的自己后，不会再像以前那样自卑，那样自我怀疑，而是抱着开放的成长型的心态来面对今后的自己，并且相信自己能行！加油！
18.我在为自己而活，但是有时会受到父母的一些限制。我想先做该做的，再做自己喜欢做的。
19.不论你是小孩，还是长大成人后，在父母眼里你永远都是孩子，他们总会尽她们最大的能力，让自己的孩子过上好的生活，体现在平时，就是各种操心，在公司有没有被人欺负啊；天冷了，有没有多穿点衣服啊；平时有没有好好吃饭啊…… 虽然有时心里嘀咕，觉得父母可能过于唠叨，自己当然能照顾好自己了，但如果少了父母的这种问候，就体现不出他们对孩子深深的爱，也不能对他们说，你什么都不懂，他们听了会很伤心。
20.跟父母沟通过，是否继续从事本专业的工作，因为之前接触的那份工作，觉得不适合自己，也不想过那样的生活，而且这类工作，都大同小异，所以只能另辟蹊径。而在这之前，虽然父母家人也强烈建议我以后做他们想让我做的工作，但我一直在犹豫持着怀疑态度，直到有次我在学校报了一个培训班准备参加考试，刚好和家人的想法不谋而合，这也预示着自己要往这个方向发现了。中间有自己的选择也有家人的推力，不管怎么样，打好基础，练好能力，掌握技能，对于目前的自己才是最重要的。
21.之前我的社会系统和自身系统不平衡，就像是表现型选手，特别在意他人对我的评价，同学们欣赏学霸，老师们看中成绩优异的同学，家人也想听到自己在学校的好成绩好表现，所以好像为了取悦他们，一味追求高分，而忘了自己其实对取得高分有些不屑，其实只是想让他人更加看中自己而已，想找到那点仅存的存在感。保持学习与娱乐的平衡可能会更好，所以后来就不会再一味投入学习而忽略了生活中的很多美好。
22.我觉得我现在过得很幸福，而且每一天都很幸福，生活中的幸福一直存在，只是需要有感知幸福和把握幸福的能力。
23.①我给以前的自己打8%，以前的自己就是太在意他人的评价了，而忽略了自己内心真实的感受，好像是为了别人活一样，一直把自己放在一个很低的位置。也不会适时去表达自己的想法和感受，很多事情都闷在心里。为了迎合别人，为了能达到他人期望的样子，而宁愿委屈自己，很多时候也不懂得拒绝，也不喜欢自己的性格，到最后就把自己给搞丢了。 ②我给现在的自己打70%，最重要的是，我终于学会了不论在怎样的情况下，都不会去怀疑自己和质疑自己了，自己能足够自信，乐观且坚强！ ③我发现我已经能从以前“想太多，做太少”的恶性循环里，跳脱了出来，成为了一个能“做得多，想得少”的人。现在通过每天坚持做几件自己喜欢或者挑战自己的事，会让自己每天都收获到小小的满足感和成就感，看到自己点滴的积累和不断地进步，会让自己慢慢变得更有活力，也更有自信，真正能做到取悦自己，活出自我。
最后是这个月拿到的结营证书：
很有收获的1月，加油！
