我用30天时间治好了30年的拖延症

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这是龙叔的第 5 篇原创分享

明日复明日明日何其多我生待明日万事成蹉跎世人若被明日累春去秋来老将至朝看东水流暮看日西坠百年明日能几何请君听我明日歌

明日歌

不知道你读完上面的这首明日歌之后，有什么一点触动的感觉。如果有，请你继续往下看。

拖延就是病，而且发作起来要人命。得治。

阿峰很爱自己女朋友若芷。这天，若芷打电话告诉阿峰，她的妹妹下周末生日，她出差在外地，不方便买礼物。所以把买礼物这件事情托给阿峰。阿峰拍着胸口说，没问题，这是包在他身上。

挂掉电话后，阿峰想着今天才周四，还有十天可以准备。不急，先把手头下周见客户要的的PPT做好再说。忙忙碌碌过了几天，客户也见完了，很顺利。

阿峰想着下班去买礼物，可刚下班的时候有个要好的同事约他吃饭。这是啊峰心想，礼物什么时候买都行，同事的面子也不能不给，于是就去吃饭了。阿峰的计划是明天星期六休息，再好好逛逛买礼物。

结果第二天公司通知有项目要赶，所有人不得请假。于是最后的结果就是到了星期天那个阿峰都不敢出现，因为礼物没有买到。最后，还闹了感情矛盾，若芷认为阿峰根本不在乎她说的话。

我们回顾下这件事，阿峰就是拖延，如果一开始第一天就把礼物买了，那之后的日子就可以专心工作，不用担心礼物的事情。

很简单的一个故事，阐述的是因为拖延给生活带来的伤害。

其实拖延症的危害真的非常大，拖延真会埋没人的思想，会让我们感到焦虑，会拖垮我们的意志力，破坏我们的人际关系，甚至让我们变得颓废不堪。

拖延真的是一种病，得治。我曾经也是因为拖延坏了好多事，总是以为有时间失去了投简历的机会，以为健身多的是时间，所以有了只用了一次的就健身年卡，因为总是觉得有时间最后赶不上高铁。这样的例子在我身上发生过太多。

但是今年，我用了一个月时间治好了我的拖延症。

我们首先看看看拖延的本质是什么？我把他归节为5类。

拖沓

拖沓不是拖延，是拖延之母。我们不是圣人，可能有时候喝杯咖啡用了时间久一点，早上起床多睡了五分钟。这些不能算拖延，但是却是拖延的前期症状。

懒惰

懒惰在人类的进步史上有很大的功劳，但是也正是因为懒惰，往往成为我们的一个借口。这就是为什么办健身卡的人很多，去健身的人却很少的原因。

借口

我们之所以拖延最大的敌人就是我们的借口。我们找各种各样的借口去让自己有充分的理由不去做某些事，我们都喜欢自由自在不需要任何付出的生活。

决策

我们有时候拖延就是因为不知道如何做决策。A方案和B方案都很好，不知道怎么选，拖着。淘宝上看衣服，两件都差不多，价格也差不多，但是迟迟下不了手，拖着。我们是害怕自己选不到最好的而后悔，所以就要学会舍得。

快感

大家有没有一种感觉，Deadine的时候，感觉是自己效率最高的，几天没想出来的东西，就最后那几小时思如泉涌。这是一种快感，但是是劣质的快感。美国心理学家尼尔-菲奥里说：拖延症可以给他们带来暂时的释放压力的快感。

既然知道了拖延的本质，那就对症下药。

001

拖沓相对来说是比较容易治的，只要不让他顺其自然发展就可以。我以前是个起床困难户，基本上是两分钟一个闹钟，一般设置五个，还有一个间隔5分钟的，总共就是6个。

后来，我买了个会跑的闹钟，有两个轮子，响了之后他会在低下到处乱跑，这样你必须起床，还得追着跑，找到的时候你已经很精神了，也不想睡了。

  002

懒惰我是如何解决的呢。懒惰确实是一个比较棘手的问题，这是人类优质的基因，不然也不会一直遗传几千年还在。

就比如拿健身的懒惰来说，你先给自己找到一个动机。就像前段时间李咏癌症去世，个个都在叹息的时候，这时候你就要想到自己的身体不能跟他一样早早就没了。我们要健身，才能保持永远的年轻有活力。

当然，过了三分钟热度之后呢？继续找动机，可以贴一个模特在墙上，提醒自己要变得跟他一样健康美丽。这时候其实我们已经启动了，接下来就是看坚持意志力了。

003

决策性拖延比较好解决。直接舍一个就好了。 我们要换一种心态，天下就没有完美的东西存在，舍得舍得，有舍才有得。所以，不必要过分在意得失，反而世界可能会给你更多。

所在在决策这一方面，我们要有佛系心态。既选之，就用之。

004

如何做到既有快感又不拖延呢。方法有二：

一、我相信在最后期限之前，你也是有想做好的想法的，但是由于时间比较长，会导致你的注意力不集中。我相信在生活中除了其他的干扰外，手机才是你最大的干扰。所以，要提升工作效率，从中找到快感。

在工作之前把手机放到你看不到的地方，这步一定要做到。然后就是启用番茄工作法，这时千万不要用手机作为闹钟，切记。

二、把deadine的期限在提前。如果是15号之前要完成的工作，你就把它定在13号完成。而且一定要在心里强调就是13号，从潜意识里面开始认定就是13号要完成的。这样做，你绝对可以在13号之前完成。而且我们还有两天的时间去修改和完善。

005

借口这个我觉得需要借用一些成功学的方法来激励自己，是最快让自己解决拖延的方法。

当你突然受到公司的邀请，要上台讲话的时候，你会不会紧张，会？那你就会想办法拖延，我头痛，肚子痛。其实这就是拖延的借口。这时候我们可以提醒自己，如果你想成为领导，连这样的场合你都不敢上，你就打杂一辈子吧。

得不断去激励自己去做这件事的目的，我是有目的的。我要证明我可以，这是走向成功的路径。当你去不断激励自己后，其实很多小拖延就可以得到有效的解决。

拖延像毒品一样会慢慢侵蚀你的肉体和灵魂。

好好爱自己，我们不拖延。

给我们以后的成功做一个交代。

— END —

我是龙叔

一个早起达人，马拉松跑者，极致分享者

我会用我每天的成长与你见面，希望和你一起成长。

期待我们明天的见面。