完成比完美要更好

完成比完美要更好

自己每次做事情的时候，都想把事情尽可能的做到完美，但其实连最基本的步骤都没有开始行动，完成都没有完成，何来的完美呢？

做任何一件事把这件事情做完了，才是最重要的。“完成”就好像建筑房子的地基一样，只有地基打稳了，打好了，才能筑高楼大厦。

在上个月考完试的一段时间里，自己每一天都是写些小思考，看看小说就把剩下的闲暇时间给度过了。

并没有开始实施自己最初给自己制定的学习计划。很多事情都没有做，总想等到空闲的时候才做，可一直“不得闲”。到后来等来等去时间都没了。

今天的学习任务是用合理情绪疗法来分析一下自己最近做的不好的事情。

想来想去发现自己很多事情都做的不够好，就想着等把这些都一一写下来再去完成任务，可事情太多了，我连一件事情都还没写完就已经是晚上十一点多了，根本就没时间容我写下其他事情来完成任务打卡。

所以为了完成任务，我就先把最近练车练的很糟糕的事情，用合理情绪疗法的方法来进行了简单的五步分析完成了打卡任务。

当我把学习任务完成打卡后发现，完成比完美重要多了。因为我不仅把练车这件糟糕的事情写了下来，其他事情也很快的理清了，一下子就写了下来。

我知道，这是我完成的第一步，而对于后面自我行动的调整，心态的改变，也会慢慢的通过行动变得越来越好。而这就是合理情绪疗法的关键所在，他改变的主要是我们看问题的心态以及多方位思考原因所在。

合理情绪疗法，经过后期塞利格曼博士的研究演变成如今的ABCDE理论，它所代表的意义是：

A是Adversity，也就是挫折，或挑战。
B是Belief，也就是你对这件事情的看法与心态。
C则是Consequence，也就是你会采取的行动或后果。
D是Disputation，就是反问、反思其他的可能性，让自己跳脱原本的框架。
E就是Energisation，就是当你一旦跳脱原本的轮回之后，你会觉得一阵希望，也会重新充满能量，这时你就要行动，来运用这个能量造成改变。

合理情绪疗法的应用是我在去年学习心理学内容时就想要做的一件事情，直到今天才完成。如果我老早应用的话，那么我消极的心态早就改变了，而不是像现在一样，所以很多事情，该做的时候就直接做，不要等到以后来做。不要想着等待完美的完成，而是完成第一步以后才会渐渐趋向于完美。

最后以我今天打卡内容来结束，今天ABCDE理论的应用，谢谢阅览此文的朋友！

我的打卡任务：
A——倒车入库练的很糟糕，教练说没法教了。
B——我也很想把车练好呀，可是练车的那些点总是在动，我能怎么办，都烦躁死了，每次要教练看车，教练就玩游戏去了，倒不进库还怪我喽！
C——反复练习倒车入库，也总是不合格，那样就没法拿驾照了。
D——①指定的点老是在动，有可能是因为自己每次坐的位置有所偏差，调的反光镜有偏差；②教练不给我看车，也许是让我自己发现错误，自己把错误改正，会比他说，他来教会更好；③离合器没压好，车子的速度太快了；④方向盘提前打或者晚打也都会影响点的变动，所以自己在练车的时候，自己可以经常固定一个位置，调好1/3的反光镜，把离合器给压好慢慢的开车，到点才打方向盘，那样倒车入库，就会越练越好了。
E——如果我把倒车入库开好了，每次都及格了，那么我就奖励自己一个防晒唇膏！

完成比完美要更好