【0228读书清单】精力管理

1.目的及原理    

是让你高效，全情投入到工作和生活中.&减低不必要的消耗和学习恢复精力,如:利用碎片时间休息.

2.精力的四个来源:

体能，情感，思维，意志.

3.补充体能

多喝水充足睡眠外是基础，饮食方面摄取生糖指数较低的食物，每天两餐之间补充一些低热量高能量的食品。例如坚果，水果。

如果不能定期运动,就间歇性训练。哪怕只有10-20分钟每次.

4.情感

保持积极正面的情感，多与家人下属交流。多倾听少批评，即使批评使用合适的批评方法如三明治批评法 .

5.思维

保持乐观，学会定期放空，可以通过冥想和瑜伽的形式.锻炼自己各种思维能力，和保持运动.

6.意志

自己评估自己，看你有多热爱你在做的事情.最强大的意志力是激情，投入，正直和诚实。

找到生活的目标和意义。

7.目标

寻找出你人生的目标，为了目标去努力，不断的实现和超越.

8.自我评估

了解自己现在离100%有多少差距？自己那些方面做得不好，那些可以改善？

9.行动

仪式习惯，  将时间和行为都固定化和具体化，变成习惯. 量力而行，一次关注一个重大改变.

10.偶像的力量

思考一个你特别尊重的人，写出他身上三条让你钦佩的品质。学习他在生活中，工作中如何做精力管理.