减肥日记
Day1(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.04
🔖目前打卡日期：2020.8.04
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋蔬菜粥
🍒上午水果: 桃子
午餐: 牛肉 沙拉
🍹下午茶：酸奶 沙拉
🥗晚餐: 酵素
💧饮水量: 四杯
━━━━━.1.2Lʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点30分
排便情况：上午拉稀
⚖️昨日体重：80.8kg
⚖️今日体重：80.4kg
📉相比降重：0.4kg
⌛️累计共减：0.4kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day2(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.04
🔖目前打卡日期：2020.8.05
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋奶昔
🍒上午水果: 梨子
午餐: 牛肉鸡肉 丝瓜 包心菜
🍹下午茶：酸奶
🥗晚餐: 酵素烧烤
💧饮水量: 五杯
━━━━━.1.2Lʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：有
♀️有无运动：无
入睡时间：第二天凌晨2点30分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：80.4kg
⚖️今日体重：80.7kg
📉相比降重：0kg
⌛️累计共减：0.1kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day3(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.04
🔖目前打卡日期：2020.8.06
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋蔬菜粥
🍒上午水果: 梨子西瓜汁
午餐: 牛肉 虾滑 基围虾 苦菊 西兰花
🍹下午茶：酸奶
🥗晚餐: 酵素
💧饮水量: 四杯
━━━━━.1.2Lʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：第二天凌晨1点30分
排便情况：中午拉稀
⚖️昨日体重：80.7kg
⚖️今日体重：80.1kg
📉相比降重：0.6kg
⌛️累计共减：0.7kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day4(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.04
🔖目前打卡日期：2020.8.07
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋奶昔 三明治（火腿，奶酪，生菜）
🍒上午水果: 橙子蓝莓
午餐: 基围虾萝卜 鸡肉
🍹下午茶：酸奶蛋白棒
🥗晚餐: 酵素
💧饮水量: 六杯
━━━━━.1.2Lʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点30分
排便情况：上午拉稀 下午继续
⚖️昨日体重：80.1kg
⚖️今日体重：79.1kg
📉相比降重：1kg
⌛️累计共减：1.8kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day5(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.04
🔖目前打卡日期：2020.8.08
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋蔬菜粥
🍒上午水果: 一个梨子
午餐: 菜苔 鸡肉
🍹下午茶：酸奶 蛋白棒
🥗晚餐: 酵素
💧饮水量: 四杯
━━━━━.1.2Lʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：12点00分
排便情况：中午拉稀
⚖️昨日体重：80.1kg
⚖️今日体重：79.1kg
📉相比降重：1kg
⌛️累计共减：1.7kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day6(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.04
🔖目前打卡日期：2020.8.09
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋
🍒上午水果: 无
午餐: 牛排 少量蔬菜
🍹下午茶：无
🥗晚餐: 海鲜羊排
💧饮水量: 四杯
━━━━━.1.2Lʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：有
♀️有无运动：无
入睡时间：第二天凌晨01点00分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：79.1kg
⚖️今日体重：79.0kg
📉相比降重：0.1kg
⌛️累计共减：1.8kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day7(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.04
🔖目前打卡日期：2020.8.10
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋 酵素
🍒上午水果: 苹果 桃子
午餐: 猪肉青菜
🍹下午茶：酸奶
🥗晚餐: 蛋白棒
💧饮水量: 四杯
━━━━━.1.2Lʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：有
♀️有无运动：无
入睡时间：11点40分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：79.0kg
⚖️今日体重：79.5kg
📉相比降重：-0.5kg
⌛️累计共减：1.3kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day8(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.04
🔖目前打卡日期：2020.8.11
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋酵素
🍒上午水果: 苹果枣子
午餐: 青菜 牛肉 黄瓜 西兰花
🍹下午茶：酸奶
🥗晚餐: 奶昔
💧饮水量: 四杯
━━━━━.1.2Lʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：12点00分
排便情况：晚上上一次厕所 肠道不舒服
⚖️昨日体重：79.5kg
⚖️今日体重：79.1kg
📉相比降重：0.4kg
⌛️累计共减：1.7kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day9(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.04
🔖目前打卡日期：2020.8.12
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋酵素
🍒上午水果: 苹果枣子 橙子
午餐: 青菜 鸡脯肉 黄瓜 冬瓜
🍹下午茶：蛋白棒
🥗晚餐: 酵素
💧饮水量: 五杯
━━━━━.1.2Lʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点00分
排便情况：中午拉肚子 下午肠道不舒服
⚖️昨日体重：79.1kg
⚖️今日体重： kg
📉相比降重： kg
⌛️累计共减： kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day10(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.13
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋酵素
🍒上午水果: 苹果枣子 橙子
午餐: 牛肉 基围虾 大白菜 丝瓜
🍹下午茶：蛋白棒
🥗晚餐: 酵素 蛋白棒
💧饮水量: 六杯
━━━━━.1.2Lʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点00分
排便情况：中午拉肚子
⚖️昨日体重：78.7kg
⚖️今日体重：78.1kg
📉相比降重：0.6kg
⌛️累计共减： 2.7kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day11(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.14
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋酵素
🍒上午水果: 苹果橙子
午餐: 鹅肉 冬瓜
🍹下午茶：蛋白棒
🥗晚餐: 酵素
💧饮水量: 六杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点00分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：78.1kg
⚖️今日体重：77.9kg
📉相比降重：0.2kg
⌛️累计共减：2.9 kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day12(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.15
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋酵素
🍒上午水果: 梨子
午餐: 牛肉 鸡肉 芹菜
🍹下午茶：牛奶
🥗晚餐: 酵素
💧饮水量: 六杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点00分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：77.9kg
⚖️今日体重：78.6kg
📉相比降重：-0.7kg
⌛️累计共减：2.2kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.16
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋 酵素
🍒上午水果: 苹果
午餐: 青菜鸡腿
🍹下午茶：酸奶
🥗晚餐: 酵素
💧饮水量: 六杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点20分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：78.6kg
⚖️今日体重：78.9kg
📉相比降重：-0.3kg
⌛️累计共减：1.9kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day14(美食日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.17
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋酵素
🍒上午水果: 苹果橘子
午餐: 米饭 毛豆 猪肉 西红柿 啤酒
🍹下午茶：无
🥗晚餐: 月亮菜 凉皮 牛肉 啤酒
💧饮水量: 六杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点00分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：78.9kg
⚖️今日体重：79.0kg
📉相比降重：-0.1kg
⌛️累计共减：1.8kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day15(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.18
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋酵素
🍒上午水果: 苹果
午餐:牛肉 毛豆 花生
🍹下午茶：奶昔
🥗晚餐: 酵素
💧饮水量: 六杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：12点00分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：79.0kg
⚖️今日体重：77.8kg
📉相比降重：0.2kg
⌛️累计共减：3kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day16(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.19
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋酵素
🍒上午水果: 苹果
午餐:鱼肉 牛肉 丝瓜
🍹下午茶：牛奶
🥗晚餐: 奶昔
💧饮水量: 六杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点00分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：77.8kg
⚖️今日体重：77.5kg
📉相比降重：0.3kg
⌛️累计共减： 3.3kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day17(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.20
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋酵素
🍒上午水果: 苹果
午餐:卤牛肉 鸡翅根 秋葵 黄瓜 西红柿
🍹下午茶：酸奶
🥗晚餐: 奶昔
💧饮水量: 六杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点00分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：77.5kg
⚖️今日体重：77.7kg
📉相比降重：-0.2kg
⌛️累计共减：3.1kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day18(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.21
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋 酵素
🍒上午水果: 苹果
午餐:卤牛肉 秋葵 黄瓜 白菜 丝瓜
🍹下午茶：面包 奶酪 葡萄
🥗晚餐: 蛋白棒 无糖酸奶
💧饮水量: 六杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点00分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：77.7kg
⚖️今日体重：78.1kg
📉相比降重：-0.4kg
⌛️累计共减：2.7kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day19(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.22
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋酵素
🍒上午水果: 橘子
午餐:卤牛肉 黄瓜 龙利鱼 冬瓜
🍹下午茶：酸奶
🥗晚餐: 奶昔
💧饮水量: 八杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点00分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：78.1kg
⚖️今日体重：77.1kg
📉相比降重：1kg
⌛️累计共减：3.7kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day20(美食日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.23
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋面包
🍒上午水果: 葡萄
午餐:卤牛肉 甘蓝 白菜 毛豆 龙虾
🍹下午茶：葡萄
🥗晚餐: 自定义
💧饮水量: 八杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：第二天凌晨1点30分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：77.1kg
⚖️今日体重：77.9kg
📉相比降重：-0.8kg
⌛️累计共减：2.9kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day21(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.24
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋 酵素
🍒上午水果: 橙子
午餐:卤牛肉 甘蓝 鸡肉 冬瓜
🍹下午茶：牛奶
🥗晚餐: 奶昔
💧饮水量: 八杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点00分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：77.9kg
⚖️今日体重：77.0kg
📉相比降重：0.9kg
⌛️累计共减：3.8kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day22(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.25
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋酵素
🍒上午水果: 梨子
午餐:卤牛肉 白菜 鸡肉
🍹下午茶：牛奶
🥗晚餐: 奶昔
💧饮水量: 六杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点00分
排便情况：中午拉肚子
⚖️昨日体重：77.0kg
⚖️今日体重：kg
📉相比降重：kg
⌛️累计共减：kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day23(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.26
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨 日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋酵素
🍒上午水果: 苹果
午餐:西兰花 鸡肉 番茄
🍹下午茶：牛奶
🥗晚餐: 奶昔
💧饮水量: 六杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：11点00分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：77.1kg
⚖️今日体重：76.9kg
📉相比降重：0.2kg
⌛️累计共减：3.9kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day24(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.27
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋 酵素
🍒上午水果:葡萄 橘子
午餐:甘蓝 白菜 龙利鱼
🍹下午茶：蛋白棒
🥗晚餐: 奶昔
💧饮水量:六杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：有
♀️有无运动：无
入睡时间：11点00分
排便情况：中午拉稀
⚖️昨日体重：76.9kg
⚖️今日体重：77.7kg
📉相比降重：-0.8kg
⌛️累计共减：3.1kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day25(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.28
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋 酵素
🍒上午水果:葡萄 梨子
午餐: 黄瓜 鸡肉 芹菜
🍹下午茶：蛋白棒
🥗晚餐: 奶昔
💧饮水量:六杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：有
♀️有无运动：无
入睡时间：12点00分
排便情况：中午拉稀
⚖️昨日体重：77.7kg
⚖️今日体重：76.6kg
📉相比降重：1.1kg
⌛️累计共减：4.2kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
Day26(代餐日）
︎昵称：yan
🔖开始日期：2020.8.03
🔖目前打卡日期：2020.8.29
🔖年龄：31身高：175
原始体重：80.8kg
🏻目标体重：66kg
━━━✎昨日 饮 食✐━━━
️早餐: 鸡蛋 酵素
🍒上午水果:桃子
午餐: 黄瓜 鸡肉 芹菜
🍹下午茶：蛋白棒
🥗晚餐: ~
💧饮水量:六杯
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
‼️有无偷吃：无
♀️有无运动：无
入睡时间：12点00分
排便情况：正常
⚖️昨日体重：76.6kg
⚖️今日体重：77.7kg
📉相比降重：-1.1kg
⌛️累计共减：3.1kg
━━━━━.ʚ︎ɞ.━━━━━
