2023-07-19认知笔记61
影响生活的根源是:我们和爱人,朋友 亲人相处时的状态与舒适度。(物质生活也会影响心情,但人类永远会被关系而无限困扰。)幸福感来自于深刻的关系。--幸福
1.福格行为模型B=MAP,如何在小孩的行为设计上的运用?答:行为Behavior在M(动机)。
A(能力),P(提示)齐全的情况下发生。比如我让我儿子上完厕所要洗手,却发现他经常不洗那如何设计行为呢?
2.你要考虑的次序是:提示、能力、动机。1)提示,在马桶正后方贴小朋友看得懂的图案标识提示上完厕所要洗手。2)能力,观察他洗手有没有难度,发现身高不够垫脚来凑,因此有一点困难,放一张凳子在洗手台旁边,降低洗手的难度。3)动机,让他明白上完厕所手上可能有脏脏的细菌,细菌可能因为我们揉眼睛,吃东西进入身体,让我们生病,得用水冲走,打败它们。
3.通过上面的设计,他能养成洗手习惯。可能有许多家长习惯从动机出发,却缺乏考虑提示,和能力的习惯,小孩子不洗手就一顿骂,大可不必,(请记住,提示先于能力,能力先于动机)
3.堂握福格行为模型B=MAP,你才可以更好的塑造一个人的行为/习惯)划重点:提示先于能力,能力先于动机。因此我们给自己培养习惯,感受行为本身带给我们的积极情绪非常重要,它是我们乐意重复的基础、驱动力。
4.所以福格在《福格行为模型》中又说,行为设计在本质上是情绪设计。(所以我们要给自己的生活设计即时的情绪反馈。)
5真正的婚姻,就是两个很有趣的人想一起玩。但我一个人玩儿也很开心,但我和你一起玩儿会更开心。这个境界的前提,是你自己有独立的经济条件,有独立的人格,有良好的朋友圈,有多种多样的爱好,并且对外界永远保持好奇心,然后你碰到了一个想一起看世界的人
6.担心,蕴含很少的爱,更多的是控制,依赖、恐惧,然后投射到他人身上,却假以关怀之名,(不管是父母担心孩子,孩子担心父母,还是担心伴侣,担心亲友。这里面有两句密不可宣的心思①我不相信你能处理好你的事;②我没有能力过好我自己的生活,以至于我也难以信任你。这些心思里,又能有多深层的爱呢?甚至有人,是在用担心的愁眉苦脸控制他人。
一旦你开始不自觉的担心别人,就是一个信号:是时候做好自己手头的事,建立对自己的安全感了(真正的爱,是信任与关怀。)