星星闪耀

今日练习竟然把头倒立忘的一干二净，休息术里听老师给隔壁同学讲倒立，才想起来；

双角A做完，心里想着做B，身体却直接做了C，被老师提醒，话说最近双角C被辅助感觉，肩背好紧哦；

单腿坐立前屈A-C隔天轮换做，主动省了玛里奇B、D，想预留时间给仰卧手抓大脚趾和全箭式，缘于老师某日提醒，后面几个体式也要排时间做做，前面已经很熟了，这样可以全套熟；

肘倒立练习时努力找肩背带动腿的感觉，而不是腿去带肩背，有点难，但我在努力，老师辅助时，双脚踩住我无处安放的双手，让它们安在住，别乱飞；

上下轮复苏，老师来加持，飞两个来回，不知啥时候可以独立🤣，过年练习时老师给我下了这个年度目标；

某一日做鶴蝉跳四柱，身体有一种轻松飞跃的感觉，特别好，从未享有过，但只是昙花一现，再没回来过，继续蓄力吧，下次让它来了就甭走；

左手腕的伤不太稳定，所以没有太大的热情练夹臂式和手倒立，再说吧；

龟式前的开胯准备动作，自觉从大鸽式换成了龙式+抗肩式组合，没有特意，就是某一天，身体想换了，从之；

胎儿式里的闭莲，某一天忽然双手可以鹊桥相会了，喜悦细微进步；

练习里有时也会受身边同修影响，春节期间练习看羊羊yoga mudra里双莲花先左后右，想到自己左边也是翘老高，应平衡，之后就一直先左后右了；

Yoga mudra里闭眼冥想，常常智慧手印放膝盖上，受大师兄影响，这两日开启了禅那手印冥想；

Sawasana里很幸福，全身血液能量自由回流，精神可以抽离逃掉，静静感受着，不想打扰和停下；

体式练习尽量用胸式呼吸/乌加一呼吸，避免腹式呼吸，感受胸腔的起伏，而非肚子的饱满，呼吸模式很重要，直接影响体式练习的稳定，比如说肘倒立；

开完年工作便很忙很忙，众多DDL在背后催着，吃饭不由自主也变快了，为了进食而吃饭，全然没有享受食物本然的味道、在牙齿间咀嚼的感觉，这样不好，觉知到后便调整吧；

本周每日打卡，效果还是蛮显著的，日常行走肩背挺直，自觉精神饱满，昂首阔步，抬腿刹那明显是大腿在发力，而非小腿；

瑜伽练习带给我们身体的变化，远远不止瘦腰翘臀，体型优美。精气神的影响是无形的，它会无形带动你能量上行，改善你的工作&生活状态，喜欢这种feel;

挤点儿时间写写瑜伽感悟，动起笔来发现还是有很多可以写，多多输出吧，顺便整理下自己的思绪，也是一种冥想，OM.