心理咨询团体治疗第一课

今天参与了第一次团体治疗，因为一共有10次治疗，治疗之后希望能有收获，所以我想把这10次治疗看成10堂课，希望10堂课之后我能顺利毕业。

第一课在短短一个半小时里，团体中的其他小伙伴已经能迅速发现我的性格特征，让我不由得感叹团体治疗真的挺厉害，同时也沮丧于我活的真的没什么深度，第一堂课就已经被大家了解了全貌。

通过本次团体治疗，我认识到我关于人际交往方面的性格缺陷，总结有以下几点：

1、急于表达，如果别人发表的观点我有想法，我就迫不及待想表达自己的想法，而不管别人能不能接受，如果接收到对方的反馈与我的表达不同，我又会进一步辩解或者直接驳斥对方，一来二去很像在狡辩。此时对方已经不在乎你表达的内容，而只在乎你的态度。所以在表达方面应该缓一缓，有些事情可以不表达，有些事情如果要表达，应该婉转的表达，对方如果吐露出反对意见就应该立即停止表达。

2、过于自信，总觉得自己是对的，别人不能理解是别人不够聪明，但其实人之间的智商差距是不会很大的，你能想到的方法别人应该都能想到，不要把自己当成救世主。其实造成第1点急于表达的根本原因也是因为盲目自信。

3、气质，给人的第一印象是比较自我的强势，有压迫感，有自己的想法，不亲切。这方面可通过改善面部表情、肢体语言、声音等外在表现，改变别人对我的第一印象，如果给人的第一印象比较强势，别人很可能就不愿进一步跟你相处了，毕竟谁不喜欢温婉亲切，平易近人的人呢？

4、包容他人，别人对你的印象可能存在记忆偏差，所以对你的评价可能不准确，对于具有偏差的评论，我们不必自怨自艾，也勿需怀恨在心，因为自己也可能犯同样的错误，在不经意间伤害了别人。

5、每个人都有表达否定/反对意见的权利，不能太强势去控制别人的想法，既然改变不了别人的想法，只能通过改变自己去刷新别人的感观。