我家的一周健康食谱
2017-05-29 本文已影响0人
唐鑫烨
我家的一周健康食谱
星期一
早餐，馒头，牛奶，酱黄瓜
中餐，米饭，香菇菜心，丝瓜汤
晚餐，包子，吓皮冬瓜
星期二，
早餐，面包，牛奶，鸡蛋
中餐，米饭，肉末茄子
晚餐，干煸豆角，稀饭，馒头
星期三
早餐，肉包子，豆奶，咸鸭蛋
中餐，慢头，黄豆烧牛肉，鸡蛋汤
晚餐，炒面，清炒波菜
星期四
早餐：花卷，牛奶，煮鸡蛋
中餐：米饭，木耳炒肉，排骨汤
晚餐：西红柿炒鸡蛋，馒头
星期五
早餐：菜包子，牛奶
中餐：米饭，炒菜花，香菇青菜汤
晚餐：西红柿炒鸡蛋，馒头
星期六
早餐：面包，牛奶
中餐：米饭，鱼香肉丝
晚餐：馒头，玉米粥，红烧茄子
星期天
早餐：花卷，豆奶，煮鸡蛋一个
中餐：米饭，木耳炒肉，南瓜汤
晚餐：饺子，油麦菜，菠萝炒木耳
菠萝炒木耳：自做方法，
1，木耳用冷水泡发
2,菠萝肉洗净，用盐水泡。
3,菠萝肉切片。
4,炒锅注入色拉油，下木耳炒。
5，放入菠萝片同炒。
6,撒入盐调味。
7，用水淀粉勾芡，炒匀即可。
菠萝肉250克，木耳25克，盐2克，水淀粉、食用油各适量
