锻炼随感

听过这样的对话：跑步最容易瘦哪里？有人说腰，有人说腿， 也有人说胸，其实都不是！跑步最容易瘦的，是心底的负面情绪！

最近一个多月坚持了20多天锻炼，感觉整个人都精神多了。其实我更喜欢的是有规律的运动，一周间隔性的心肺功能提升的运动三天，其余四天也是间隔性的上肢、下肢轮流进行锻炼，总是要给肌肉休息的时间，也有利于它生长。然而这段时间，锻炼完全没有章法，野蛮、随性，感觉还不错，晚上睡眠的质量也明显提高。

锻炼中的一项，跑步，我认为也是一门艺术、一门学问。首先充分热身与放松尤为重要，尤其是在状态不太理想的时候，充分热身对于激活身体尤为关键。跑后放松，既缓解肌肉酸痛，也可为下一次锻炼提供更好的身体恢复的条件。其次跑步中不断调整配速非常关键，当速度过快身体不太能适应的时候，不要停下脚步，可以试着放慢步伐，坚持一会儿，就能明显感觉身体状态又恢复了，在提速时，就会感受到身体越来越轻盈，越来越轻松。再次，适度增加跑量。凡事都应该循序渐进，跑步也不例外，据说一般的跑步者可以遵循“10%原则”，就是说，每周可以在原有跑步量基础上安全地增加10%的里程。最后，注意把握好呼吸节奏。很多经常跑步的人，喜欢戴个耳机，就是利用音乐来调节跑步的节奏，频率、呼吸、步长的调整能减轻跑步过程中的不适。

人生有很多种尝试，每个阶段的想法可能会变化，但追求更高的生活质量和舒适程度是我内心深处的向往，生命不止改变不断，适合自己的即是最好的。