2019-3-23晨间日记
今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。每天完成不少于1-2篇；
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：7篇。
【今日新拓】：1篇。
【进度反馈】：共340=成20+余310篇。
【今日反馈】：今日（未完成）任务
学习·信息·阅读【21】
【九】2.什么是自我实现的预言？
①一旦你说了一句话，出于人类最本质的自恋的需求，你会将事情朝着这句话预言的方向去推动，以此来证明，你是对的，这就是自我实现的预言。
②自恋有两种常见的表现形式，追求我是对的和我比你强。
【八】12.你想要什么样的自传？怎样认识和改变你的自传，介绍几种方法。
①设计你的墓志铭。
②认识你记忆中最早最深的事件或者细节。
③完整的观察一段关系，微笑他的开始发展高潮结尾和尾声，以及你在其中的感受和心念。
④头脑和意识层面的语言构不成心念，心念只能从意识和身体层面发起，并且是图像式的。
【七】15.自我组织力。
①自我组织力就是一个人自我在高压下，快要散架子的时候，或者被击溃要瓦解的时候，能不能重新组织起来？
②在高压下，第1次我组织力的人不可避免的会陷入花剌子模国王现实的局面，只能接受对自己有利的信息，而不愿意看见不利信息来维持自恋，强调我还好我还行，相反自我组织力的人，会在危机中仍然尊重事实本身，于是可以洞察一些机会，将危机变成机遇。
③我们不能和人性较劲，对于自我组织力差的人，要多鼓励少批评，适当的时候要学会自保，避免被花剌子模国王拿去喂老虎。
【六】16.本我、超我和自我。
①人格理论有两种，一种是经验总结，另外一种是统计学研究的，结果，前者就如佛洛伊德的人格结构理论，也就是本我超我和自我，后者有大物理论。
②本我就是本能奉行的是享乐原则，如果一个人的人格中只有本5，那么这个人就会不顾一切的寻求各种欲望的满足。
③超我就是道德奉行的是道德原则，弗洛伊德认为超我就是父亲形象和社会文化规范的内化，这句话也可以延伸为，阜阳者形象和社会文化规范的内化。
④本我和超我会直接冲突，自我在他们之间协调奉行的是现实原则，也就是说环境允许一个人做什么，这个人就做什么。这里的自我像是网球教练模tc加尔韦的自我一，也就是头脑和意识层面的自我。
【五】17.我，是一切体验的总和。
①心理咨询和治疗有三大流派，分别是精神分析人本主义和认知行为。罗杰斯和马斯落市人民主义两位大师级的人物，罗杰斯提倡成为自己，马斯洛提倡自我实现。
②罗杰斯认为自我是一切体验的总和。体验与思维是实体与镜像。因为思维能形成文字有逻辑，所以被人类重视，但要了解一个人，就必须碰触他的体验。
③现象曾是罗杰斯提出的一个重要概念，就是一个人的重大体验与它发生时时空的综合。
④美国的一位心理学家研究发现，任何两个人如果深入了解彼此的现象，常在四目相对4分钟都会爱上彼此。如果你想了解谁，就要好好的了解他的现象场，去碰触它的深刻体验。
【四】18.让你的本能喷涌而出。
①抱持性环境：当你做对时认可你，当你受挫时支持你，父母对孩子，老师对学生，咨询师对来访者，领导对下属，都可以去提供抱持性环境。
②足够好的妈妈：对立面是匮乏的坏妈妈和完美妈妈他的精准翻译是60分妈妈或者是刚刚好的妈妈。
③抱持性环境和足够号的妈妈，都是英国精神分析家的温尼科特提出的，他提倡这样养育孩子：需要一个不会报复的人，以滋养出这样的感觉——世界准备好接纳我的本能排山倒海般的涌出。
④温尼科特将人的自我视为一个能量球，这个能量球可以是伸展的，也可以是萎缩的，可以是灰白色的，也可以是彩色的，你可以问问你自己，你是一个怎样的能量球？
【三】19.进入别人的现象场。
①直立放松，扫描身体三个部位。
②想象某人，看的越是真切越好。
③横跨一步，进入某人身体，成为某人。
④睁开眼睛，以某人的方式说话和走路。
⑤体验某人在关键时刻的感受。
⑥10分钟之后停止活动。
⑦跨出某人的身体成为自己。
⑧放松身体，扫描身体部位，两分钟后睁开眼睛结束。
【二】20.口欲期：吃货的起源。
①佛洛伊德认为每个人天生就有性本能，而快感中心的不同，导致了人格的发展，也就是性心理发展分为五个阶段：口欲期，肛欲期，性器期，潜伏期和成熟期。
②口欲期阶段，是一岁以前。这一阶段的婴儿快感中心集中在口腔，吃东西或者用嘴感知事物，都能给婴儿带来快感。
③性心理发展阶段理论中有两个心理现象：固着和退行。当在某个阶段得到过分满足或者严重匮乏，一个人的心理就会固执到这个阶段。退行就是一个人在高级阶段受挫后，会退行到低级阶段，目的是为了寻求在低级阶段曾经获得的满足。
④作为最早期的心理发展阶段，口欲的固着和退行，是最容易发生的。
【新】21.肛欲期：金钱态度之源。
①肛欲期是性心里发展的第二个阶段，快感中心由口欲期的口腔部位转移到肛门部位。
②大便，是每个人的第一个创造物，我们如何对待这个创造物，会严重影响甚至决定，我们以后如何对待其他各种创造物。
③除了创造物，大便也是人的第一可以完全由自己掌控的东西，学会控制会带给孩子巨大的掌控感。
④婴儿如何对待自己大便，自然是有父母等抚养者决定的。这时候我的建议是不要太严格训练孩子，要让孩子形成自律自治。
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最美好的三件事
1.2.
3.
