视觉：避免过度刺激的光线

冥想的时候之所以要闭上双眼，就是要屏蔽来自外界的刺激，这样才能专注的体验深藏于内心的宁静。这些片刻的宁静，可以帮你保持内心的平和，以便更好地应对外部刺激。

高敏感人是如果能记得不时望向窗外，凝视美丽的自然景色，就能有效放松自己。大自然拥有一种神奇的能量，可以帮助你降低焦虑水平，同时提升愉悦感。

每天都要尽量安排一些户外活动，可以是散步，也可以是静坐默想，不论你眼前是美丽的鲜花还是倒映在池塘中棉花糖般的云朵，重点是要关注眼前和当下。

让自己身边多一些有助于安抚情绪的颜色，这样才能让你的生活更加安宁、和谐。

高敏感人士，晚上最好不要接触明亮的灯光，因为这会给你的神经系统带来太多刺激，让你夜晚难以入睡。眼罩是个不错的选择，能够有效屏蔽你不想要的光线，让你白天随时随地放松自己，晚上也不受亮光的干扰，睡个好觉。

冥想、适当的轻松的户外活动、生活中平衡和安抚情绪的颜色、避免光线对神经系统的刺激。

其实这么多的刺激源，对不同的人刺激程度和刺激方面也是不同的。只是作为高敏感人士，不知道有这么多刺激源是有办法进行应对和减弱对自己的影响的。所以尽早识别自己是不是高敏感人士，就显得更为重要。