《认知觉醒》｜开启自我改变的原动力
书的封面
本书的作者周岭，清脑的创始人，一位心智探索者。他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶，受益匪浅之感。
他的思考不慌张，不迎合，常被读者誉为一股清流。其文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。
这本《认知觉醒》是他的处女作，凝聚了他三年多来的思维和实践精华。他说这本书至少可以穿透50年的时光。
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我是在社群打卡小程序里，看到小伙伴有人在读这本书，喜欢搜索书单的我，于是上网查询此书，豆瓣评分8.2分，于是在国庆放假期间读了电子版，后来又买了纸质书，又读了一遍，真是获益匪浅，打开了我的新认知。
最近几年好像“认知”这个词特别的火。俗话说：你永远赚不到你认知以外的钱。你可能会因为运气好，赚到了一笔钱，但最后往往又会靠实力亏掉。
你所赚的每一分钱，都是你对这个世界认知的变现，你所亏的每一分钱，都是因为对这个世界认知有缺陷。
也就是当你的财富大于你的认知的时候，这个社会有100种方法收割你，直到你的认知和财富相匹配为止。
《学习力》的作者王世民说：认知在很大程度上决定了一个人的行为，也定义了一个人的人生，因此认知觉醒无异于脱胎重生。
这本书从七大底层理念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知，清楚的目标，清晰的路径，清爽的情绪。
2017年，作者36岁，开始觉醒，他称2017年是他觉醒的元年。
2022年，我34岁，开始觉醒，2022年是我的觉醒之年。
读完这本书，我有以下几点感受：
第一，面对焦虑迷茫，我们该怎么做？
2022年自己在工作上遇到瓶颈，工作岗位的来回调动，工作十年后又回到了刚入职的岗位，这让我看不到未来的方向，也被焦虑迷茫所包裹。
回想工作这十年，也是因为自己过得太安逸了，虽然也有在考取各种证书，但是对未来的职业发展却没有清晰的规划，是一种模糊的状态。
那段时间总是处在，后悔过去，担忧未来之中，对自己也是充满了无尽的自责、悔恨。
那段时间，焦虑迷茫、脾气暴躁，不知该何去何从，总觉得醒悟的太晚了，一切都来不及了。
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毛姆却说：阅读是一座随身携带的避难所。你在生活中遇到的各种难题，在书中都能找到答案。
我开始疯狂地阅读，利用一切可以利用的时间，早上洗漱、上下班路上、晚上临睡前的时间，半年多的，我听了读了大量的书，那些读过的书打开了我的认知、也在慢慢的滋养着我、改变着我，让我不再焦虑迷茫。
但直到我读了这本书，我才知道焦虑的真正原因原来是：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。
也正如王小波所说：人的一切痛苦，本质上是对自己无能的一种愤怒。
回想自己焦虑，因为业绩排名靠后，被淘汰了，感觉自己好失败、好无能。同一批进来的，人家有的已经当上了小领导，而自己……
书中所述：
焦虑是天性，是人类的默认设置。
我们的大脑是由三部分组成，分别是本能脑、情绪脑和理智脑。
书中的插图，侵删。
理智脑是人类独有的，它的发现也就大约250万年，而本能脑发展大学3.5亿年，情绪脑也有2亿年，它们根本不是一个量级的，在它们年前，理智脑就是一个不满一岁的婴儿。
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人类的天性就是避难趋易，所以当你焦虑迷茫时，感觉搞不定工作，搞不定孩子，一切的一切，让你应接不暇，随之而来的脾气也越来越不好。
控制情绪是困难的，基于天性使然，我们会选择简单的，就是把坏情绪发泄给了家人，因为发脾气是最简单的，毫不费力。
面对焦虑，做总比不做强！
你是不是也经常买了好多课却没有听完，买了好多书也都没有看完，总是在直播间听一听很激动，想一想很感动，但是回来却一动不动？
后来我们每天读书、听课，天天打卡，日日坚持，感动了自己，却总感觉学无所获。难道是是自己不够努力吗？于是加班努力，效果还是慎微。
我们需要怎么做？
万事开头难，有一个方法可以万事开头不难。那就是微习惯，一个简单到不可能失败的习惯。
斯蒂芬.盖斯就是通过挑战一个俯卧撑，让自己拥有了梦想中的身材，成为百万粉丝的成长博主。
微量开始，自由自由完成，让自己始终处在舒适区的边缘，只要稍微用一下力就可以完成。不会因为目标太高而畏惧，也不会因为在舒适区而无聊，并且在这个区域是你进步最快的。
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这个原理可以适用于任何领域，根据自己想要完成的目标，或者需要养成的习惯，把它定成一个微目标，每天微量开始，自由完成，一点点的扩宽舒适区的边缘。
你的大脑不会立马做出激烈的反抗行为，它被“欺骗”了，随着时间的流逝，它也就慢慢适应了这个节奏。
第二，针对学习，最高效的学习方式是什么？
之前的我一直认为只要我足够努力，就可以学习好，这一路的求学之路告诉我，其实效率很低，我付出了大量的时间，但学习效果并不是很高。
直到读完这本书，我才知道我30多年的学习方法都是错的。之前的我就是自己一遍又一遍的学习，用时间换成果，是妥妥的1万小时定律的践行者。
就像我工作十年，按照1万小时定律，我应该成为行业中的精英，但实际并没有。我每天在做着重复的工作，只是把相同的工作重复了十年而已，工作经验还是一年。
回想自己的学生时代，那时每次学习都是从第一页开始学习，不针对不会的刻意练习，最终到最后会的会，不会的还是不会。那时的自己就是一味的努力，却没有高效的学习方法。
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教是最好的学。将你所学知识用简单易懂的语言教授给他人，他人能听懂。只要能讲明白你就掌握了。
关联已有知识。每当接受到一个，有感触的知识，要问自己为什么感触，以往有过这样类似的经历吗？学之后我能把它总在哪里？
无关联，不学习。只有你做了关联之后，才形成你的知识体系，才是你的知识，才能为你所用。
建立反馈机制。之前的自己就是努力学习，每日没夜的学习，但是却从来没有自己想着学习那么长时间检测一下自己。
无反馈，不学习。有反馈的学习，才是让你进步最快地学习。可以通过输出，让别人给你来反馈，你知道自己哪里不足，在接下来去专攻不足的地方，常用这样的方法，你会把自己的盲区一个个消除，学习效果自然会很好。
真是悔恨学生时代没有遇到这样的好书，枉费自己那么努力，却收效甚微。
第三，关于写作：没有记录就没有发生
我记得是在今年六月份的时候，看到一位朋友写的复盘自己2021年的300件成就事件。
当我看完她书写的全年300件成就事件的时，特别的令我吃惊，她怎么可能有那么多的精力？那么多的时间去做那么多的事儿？而且每件事都做出了成绩。
我太佩服她了。
于是我开始反观我的2021年，我做了什么呢？
我居然想不出这一年都做了些什么事，好像每天就是按部就班的上班、下班、回家、看娃，生活一天天的过，好像什么也没有留下，真所谓：没有记录就没有发生。
后来我报了一门关于投资自己的个人成长课，在那里，老师提到了书写生命日记的重要性，让我们的成长做到有迹可循。
社群里面有一位小伙伴坚持写生命日记，写了500多天，很佩服这位老姐姐，虽然退休了，但是仍坚持学习，她就是活到老，学到老的典范。
曾国藩，一生尚拙和勤，从30多岁便给自己立下每日写反省日记的习惯，并坚持一生，他通过写日记被封为了“半圣”。
作者在书中也多次提到写“每日反思”日记的重要性，他说是自我觉知的一个新出口。每天只需花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活更深的觉知。
有反思的生活，就好比每天在时间的溪流中拾取一块闪亮的小石头，然后精心打磨，不久之后，我们就会发现自己身上已经有了一大袋认知金石，这些认知金石是我们生活印记和结晶。
无复盘不人生。
不管我们遇到任何问题都可以做复盘，当你把复盘的事件写下来时很多问题就会迎刃而解了。
觉知，自古以来都是精英的自我修炼方式。
从阅读这本书起，让自己的认知觉醒。知道到做到中间还隔着一条巨大的鸿沟，需要通过行动去填补，不要成为思想上的巨人，行动上的矮子。
对于成长而言，道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。
