2022-05-23

腹式呼吸指导语

(伴随舒缓放松的音乐)

用鼻子慢慢地吸气，把你的腹部空间打开，你会感觉你的肚子微微地膨胀

起来，停顿，屏住呼吸。呼气，缓慢均匀地呼气，想象你的痛苦都被呼出了身

体，你会感觉全身都绵软松弛下来。

我们再来一次，均匀缓慢地吸气。吸到身体的最底部，停顿，屏住呼吸，

呼气，缓慢均匀地呼气。放松，吸气，柔和地均匀地吸气，停顿，等待几秒钟。

呼气，慢慢地呼气

请你保持这个节奏重复刚才的过程。