【18】08-阿志-20170701百日旅程第1天

【18】08-阿志-20170701百日旅程第1天

漫步人生®晨晚间日记

阿志【18】漫步人生时光之旅

2017年7月1日   德阳  太阳  23-32°C 空气质量：良

✈旅行天数：第1天 ✈旅行站口：第1站

特别的日子：百日旅程第一天

早睡：22:00

早起：4:45

#时光之旅箴言#

卸下浮躁，保持宁静，心无旁骛，用心专注，

脚踏实地，稳健向前，追求极致，享受其中，

相扶相爱，群人共远，更高境地，漫步人生。

清晨梳理——聚焦百日目标

百日同行24站  深度番茄钟200个体验

八大关注

学习成长

【我与时间的故事】

刻意练习：早睡

20:00     回家不再出门           晚间可控事、晚间慢生活、泡脚or洗澡、艾宾浩斯复习笔记、反思总结、晚间日记分享；

21:00   预备明天： 想一想第二天早晨要做的事，提前做好准备 专注桌面、姜茶、为明早准备一杯温水唤醒身体、准备好运动衣鞋袜子，明日着装。

21:30     打卡断网

21:30     睡前仪式 ：                                                                                                                                        洗漱护肤                                                                                                                                           幸福感:  喝一小口温水洗涤身体，睡前排空身体。 和家人道晚安  观看手绘梦想版，深爱之人，喜爱之地                                                                                                                               睡前感恩： 睡前一个小瑜珈动作                                                                                                   明天更美好：入睡前在脑中描绘梦想蓝图。读枕边书

22:00     熄灯，准时就寝。瑜伽放松休息术，入梦温柔乡。

刻意练习：早起打卡4：45

刻意练习：自习产出打卡6：00

刻意练习：晨间日记打卡7：00

理念运用

正确的时间做正确的事，晚间是休息睡眠的黄金时间

早睡早起，占人体健康要素的50%以上

夜晚21：00-03:00阳气完全收藏入肾，天补胜人补。不可逆转。

21:00以后是多少钱也买不来的黄金睡眠时间

身体的自然律是日出而作日落而息

&旅行日记

重新设计新的5打卡

打卡：

1、晨间早自习产出打卡，

3、断网打卡(新程序)

4、睡觉打卡(新程序)

5、晚间日记打卡(新程序)

6、早起打卡（今天小程序，明天新程序）

作业：

1、导航图——听音频、思维导图

2、26讲——已做完，多听音频

3、28讲——4步法

4、40讲——日记标准，多听音频

晚间日记：白天再次审视设计完睡前仪式，写在纸条上，今晚就一个一个0失误践行。加油！

很久以来，今天觉得头疼了，积分表确实花精力。现在空下来，审视旅程第一天：有忙乱，更有自信。

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