怎样发展一个新的习惯

习惯，是被刻进了骨子里的东西。

一个人的思维方式、行动模式都被习惯牵制着。

比如一日三餐，对大多数人来说，一日三餐，少一顿都不行，不论什么时间，一天之中吃上三顿饭才可以得到自我满足。

最近听到一个可以发展新习惯的词:排序

比如抽烟可以让人得到满足，但改变抽烟这种习惯却需要漫长的过程。可以发展一种新习惯，比如跑步。

前天晚上在窗边放一套运动服，第二天起床便穿衣锻炼，之后奖励自己美味的食物，比如巧克力。

对大多数跑步锻炼的人来说，是为了减肥，吃巧克力就显得有些奇怪。

但让穿衣 跑步 奖励 形成排序，潜意识便会自动形成这种习惯，再慢慢减去奖励这一环节。

有研究表明，锻炼之后有奖励的行为会更容易发展成为新习惯。

所以，不要吝啬，给自己一点奖励吧。