鸟王式

鸟王式 鸟王式

功效：

1、强健脚踝，提高稳定性

2、增强髋部灵活性，刺激生殖区域

3、促进血液循环，有利于灵活肩关节

问题

1、脚趾没有平铺于垫子上

改善：脚趾抬高，形成足弓

2、髋不中正

改善：小腹内收上提，左髋往后，又髋往前，保持重心平稳

3、肩部右高左低

改善：右肩下沉，肩部放松

4、两手不能缠绕

改善：联系手指，手腕

注意事项：髋部中正，肩部下沉，胸部打开，背部收紧，小腹内收上提