阳春三月走出阴霾

文/艾尼

三月，万物复苏，也是病菌苏醒的时节。

乍暖还寒，气侯多变忽高忽低，让人难以掌握其变化规律，因此是非常容易生病的。

三月除了预防新冠肺炎， 还得当心流行性感冒以及呼吸道感染等疾病。

每年三月也是抑郁症的高发期及抑郁症自杀高发期。

3月份气候乍暖还寒，人的情绪如同天气一样波动。气压比较低，空气中含氧量较低人的大脑极其敏感，所以注意力不集中，情绪低落，心烦意乱，不安躁动种种不良反应接踵而来。

其次是生物的代谢进入旺盛期，周围的生物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱，从而进一步促进情绪问题的产生。

进入三月，又到了呼吸道传染的高发季节！花粉夹杂在空气中，人如果呼吸到这样的空气，便容易引发过敏等疾病。

记得有一年，在花丛中拍了几张照片，回家后就花粉过敏很是严重，之前的我的确轻视了花粉过敏的严重性，结果被皮肤过敏折磨了一个月，整个三月都在看病中度过……

三月是一个要格外当心的季节，对于我来说每日瑜伽静坐必修课，其次就是户外运动。

作为我们正常人，在这个季节里要保持充足的睡眠、减少独处时间、多到户外活动。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。

饮食疗法：多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。豆制品、坚果以及菌类都不错，还包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。

日常多做快乐开心的事情，比如唱歌、跳舞，散散步，爬山，看电影、最重要的是保持适度的户外运动等。感受春天大自然带来的生机。

始终保持心情愉悦，可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下穿衣风格，给好朋友打电话闲聊，看电影，周末去爬山拍一些好看的照片，制做一些爱吃的小零食或甜品，那怕只是一点点小的改变，也可以给生活注入一些新活力，让心情充满愉悦感。

喜欢饭后散步走到小区的大门外，那里有一块小山坡，时常能看到孩子们聚集在一起开心的玩耍，常常发出无缘无故的笑声，他们没有烦恼，无忧无虑，每每看到这些画面，会让我的心情很受感染，心怀童真看待世界便多了份全新的视角。

“成熟容易童真难”、曾经都有过的可贵童真，也是如此的可爱过、进入生活后，日复一日，我们变得越长大越孤单，越成熟越复杂。越来越不开心！

正常人都有相互沟通交往的需求、一定不要封闭自己，要接触大自然，要跟朋友保持往来。不要固步自封活在自己世界里，让生活静止、像一潭死水。

一滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有把自己和集体他人融合的一起的时候才能最有力量。

每个人的人生都会遭遇各种类型的阴霾，如果你的生活困顿，迷茫，不知所措，迈不出的脚、被困住的心不知该怎样走过时。

我想最好的方法就是：“多走几步”试试看！