自爱力第十四课：情感维度——释放压抑的情绪，疗愈受伤的自己 -

上一篇我们提到在心智维度爱自己，大家还记得是哪五个方面吗？今天我们要从情感维度谈谈如何爱自己。

一、内在小孩就是我们的情绪载体

之前我们谈过内在父母和内在小孩，简单地说，内在父母就是我们对自己的现实父母和自己理想父母的内化。再具体一点说，就是小时候父母对待你的方式深深地刻在了你的心里，长大后你和你父母会非常相似。而内在小孩指的是人格化孩童内在良好的品质和我们早期的制约。通俗的讲就是我们的本真和制约。

为什么说内在小孩是情绪载体呢？我们的情绪是有一定的模式的，而这与我们小时候被对待的方式有密切关系。换句话说，和我们的内在小孩息息相关。

现在很多朋友都意识到了要疗愈童年创伤，其实童年创伤在身体里的记忆，就是各种各样的负面情绪。在心理学上，我们会说，在每个人内心里都有一个内在小孩，而这个内在小孩，就是那些我们不能去面对、被压抑的情绪。

所以在一个人的生命中，我们可能会有很多很多未被发现和未被允许的情绪，积压在我们的身体里。有些人会变得喜怒无常，有些人会很容易生病……

二、冥想练习

接着老师让我们做了一个冥想练习。其中有两段话令我印象深刻。

一切的疗愈、肯定、幸福、成功、被爱，都是我与生俱来的权利，我是值得的。我的内在小孩会不断成长，我信任我自己。无论他成长得快或慢，我都对他有信心。

我爱我自己，我吸引所有爱的关系来到我的生命里。每一天，我都会释放掉那些来自童年的、负面的经验和限制性的信念。

之前我们提到一些信念对我们的人生造成了巨大的限制，当觉察到了，自己可以尝试做与之前不太一样的选择。希望大家可以慢慢与自己的内在小孩和解。

资料来源：周梵《自爱力》课程