降低满足感的边际递减效应三个方法
就人类基本的需求而言，最著名的理论就是马斯洛的需求层次理论。马斯洛认为人的需求分为五个层次，从下往上依次是生理、安全、归属与爱、自尊和自我实现。当低层次的需求满足时，人们会自动转向高一级层次的需求。
如果将这个理论窄化，从人类的视角缩小到我们每个人的日常工作与生活，则其实我们每个人都有三种最基本的需求：舒适、牛逼，和刺激。舒适就是排除生理上的痛苦，没有饥饿，寒冷、性欲的长期饥渴。牛逼则是人的第二种需求。牛逼指的是超越他人，对牛逼的需求常常体现在人对成功的渴望。刺激则是人类的第三种需求，指的是情绪上的唤起，人们追求舒适，但人们并不满足于平静舒适的生活，而是渴望经历意外、挑战、惊喜等唤醒度更高的体验。
下面我们来讲讲满足感作为一种体验，在生活中有哪三种方法可以减缓这种体验的边际递减效应。
文/黄成甲
做出微改变，建立交换关系
当你喜欢一个人的时候，你一定希望展现优秀的自己，也就是为了她改变自己。这其中的改变包括做最好的自己，也包括为了适应她的价值观所做出的生活习惯上的改变——早睡觉啦~勤洗澡啦~
但是想做自我改变其实是非常难的，有时候是自虐。想做到可以有两个方向：一个是给自己打鸡血，就是动力策略；一个是咬牙坚持，就是意志力策略。动力策略或许有几次是有效的，但长期来看，动力策略是不可靠的。之所以不可靠，第一个原因是，动力是一种人的感受，而以人的感受为基础的行动，很容易受到人感受的变化而变得无法预测。比如，你上班的时候和同事吵架了，你的感受就会变化，你肚子饿了，血糖水平低了都会影响你的感受，甚至你吃的才不好吃，也会影响你的感受。而要激发改变的动力，改变的意愿就必须比习惯的意愿更强才行。可是大多数的情况下，我们可能更愿意生活在自己的舒适区，也就是长期的生活习惯。正是因为动力策略会受到各样生活中的因素影响，所以想要靠它来培养习惯并不靠谱。
除此之外，动力策略不靠谱的第二个原因，那就是它有边际效应递减。也就是说，在发生重复行为的时候，这个行为每重复发生一次，给我们带来的愉悦感就好降低一些。这就是为什么我们刚开始的时候满腔热情，结果没几天就三天打鱼，两天晒网的原因。我们依赖的这个动力系统，它的边际效应越来越低，而你坚持的难度是越来越大。
这时候就需要通过实施微改变来实现。微改变就是将目标缩的更小，更快的即时反馈。例如，我们都知道洗完澡是很舒服的，但洗澡也很花功夫，但如果你控制好锻炼的时间，建立好锻炼—洗澡，锻炼—洗澡的生活习惯。一次次的重复就会变成你的生活习惯。
如果将微改变从个人扩展到家庭生活。就是通过双方之间的微改变建立交换关系。我们用一个例子来解释一下。有一个叫花花的人，一个苹果可以满足他的需求，但是当他有十个苹果时，从第二个到第十个苹果，他获得的幸福感会逐渐减少，在经济学上叫边际效应递减；同理，拥有十个香蕉的姗姗也是这样。于是，当他们交换了其中一个苹果和香蕉后，交换后总的价值就改变了，因为双方的满足感、幸福度都增加了。
所以要想减缓满足感的边际递减效应，可以采取的方法就是交换——了解对方的需求，适应对方、持续给对方想要的。
通过创造力去增加刺激
刺激作为人类的第三种需求，是一种更高的的生活体验。要想拥有刺激的感受，就需要拥有创造力。
拥有创造力的人大都生活得更幸福，也更容易获得满足感。因为创造力同心流是密不可分的。心流指的是在专注某项行为时所表现出的心理状态。就像热力学定律说的熵的概念一样，一切物质都是在从有序变得无序，如果没有人为的干涉，人类的意识系统也总是朝着无序的方向发展，这就是精神熵。意识的混乱是满足感下降的杀手，因为它会让人不安，人在这种状态下体验到的只有空虚和渺茫。如果你能够让意识时刻集中在一件事上，那就可以抵抗精神熵，让意识没有机会变得混乱，这种专注的状态就是心流。这也是提升生活体验的方法。每个人都能通过制造更多创造力体验，提升生活的满足感。热恋的人总是具备想象力和创造力，从而让彼此在沟通交流中得到满足。我们日常生活也一样，每个人都可以在工作和生活中做些调节，让你的创造力体验多多的出现，收获更多幸福。
简单生活
所谓的简单生活——就是我们在生活中尽量排除一切没必要存在的东西——包括身边的物品，不必要的社交、无趣的娱乐节目等，从而找到应该去珍视的东西，让自己彻底实现“不为外物所累”。在这个过程中，你的时间会变得更充裕会有更多的陪伴，精力更加充沛，内心更加安宁，身体更加健康，最终真正感受到久违的幸福。
简单生活最底层的逻辑其实专注有意义的事物，例如生活中的陪伴。有一首诗写到：
陪伴是最长情的告白，相守是最温暖的承诺。思念是最温情的等待，钟情是最痴迷的等待。默契是最无声的情话，离开是最无奈的释怀，守候是最永恒的承诺。
生活中能够陪伴你走到终点的那个人才是最值得珍惜的，为了这份珍惜，抱着简单生活的哲学，做好微改变，通过创造力产生更多的心流时刻就是幸福生活的追求。
