炎症怎么办？提升免疫力才是关键！

水污染、空气污染、土壤污染；

面对污染，我们无处遁形；

手机、电脑、电视；

面对无聊，我们有这三件无敌法宝；

公交车、火车、飞机；

面对远方，我们坐着也能火速到达；

糕点、烧烤、糖果；

面对美味，我们用钱就可以尝遍一切。

各种污染、用眼过度、缺乏运动、不良饮食，

导致大部分人都摆脱不了炎症的困扰。

小到鼻咽炎、支气管炎、肠胃炎，

大到前列腺炎、肝炎等。

炎症大多都是病菌、毒素所引起的。

病菌、毒素不仅来自体外，

自身也会生产大量病菌和毒素。

免疫系统是人体防守战士，

每天需和各类病毒“君”交战。

一旦免疫力下降，人体防守门大开，

炎症就会蜂拥而至。

急性期病毒菌没有及时有效的清除，

急性炎症会转换成慢性，

药物往往只对急性期有效。

免疫力低下，炎症必会反反复复，

迁延难愈，损坏器官。

老祖宗的教导是：病是三分治，七分养！

病是养好的，而不是治好的。

养的就是我们的免疫系统。

80%慢性炎症可通过增强免疫力自愈，

依赖药物，只会让炎症反复发作，无法断根。

免疫系统才是最好的“人体药”！

提高免疫力的方法

1.合理膳食

营养是提高免疫力的基础，

多吃新鲜水果蔬菜、杂粮豆类，

少吃生冷、刺激、辛辣的食物。

2.适量运动

运动是提高免疫力最有效的方法，

运动需结合自身情况选择合适强度，

循序渐进，长期坚持，

不可超负荷运动，损害健康。

3.戒烟限酒

抽烟喝酒是降低免疫力的头号杀手，

吸烟量每天<5支，饮酒酒精含量<15g。

4.心理平衡

乐观愉悦的情绪是增强免疫力的法宝，

学会放松，多与朋友倾诉生活的苦闷，

尽量远离超负荷糟糕的工作环境。

5.提高睡眠质量

高质量睡眠是增强免疫力最有力武器，

睡眠可以消除疲劳，产生新的活力，

成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。

6.减少使用激素

激素是降低免疫力的头号刺客，

过多使用激素会导致免疫机能下降。