《高效笔记术》第十二课,善用笔记术,搞定烦人的拖延小怪兽
2019-04-28 本文已影响1人
絮雪听风
第十二课,善用笔记术,搞定烦人的拖延小怪兽
一、为什么时间管理会失效?
————拖延症所致
引出时间管理的两个层面:
1.时间层面:任务的纵向执行不会遇到自身因素上的干扰
2.管理层面:能够横向管理多项任务(对任务轻重缓急一目了然)
二、导致拖延症的四个原因

归根到底是——完美主义
完美主义的两个类型:
A.适应型:认为自己的能力和要求是相符的
B.适应不良型:对自己要求很高,自己的能力和要求不能对等(眼高手低),认为自己非常出色,甚至在任何事情上,都应该有完美的表现。
三、极简时间管理方法论
(一)清单:
1.作用:清空大脑,减轻负担
2.待办事项清单,检查清单,流程清单
(二)番茄工作法:



滴答清单:根据自己的不同需求,建立多个不同类别的清单,然后把他们指定到特定的日期来执行。
纸质表格:设计一份属于自己的纸质表格,最基础的以事件、番茄记录、番茄数量为字段,再加上自己需要的,比如优先级、任务类别等这些字段。