PB完赛，我的2016北京马拉松

9月17日，2016年中秋节的最后一天，北马如约而至。

虽然是第二次跑全马，没有了去年首马的紧张和兴奋，但潜意识还是在不断的翻涌出来提醒自己，明天是个特殊的日子。晚上8点，闷了一天的雨终于开始下了，看来明天天气应该没有问题了。但要想安静入睡，只能拜托小李子来个inception了……

2016北京马拉松奖牌

“10：40”，“2：21”。清楚的记得睡前最后一次看表和醒来第一次看表的这两个时间点，只睡了不到4个小时。睡前的一大杯酸奶开始起作用了，三点多就排空了身体。对于马拉松比赛来说，这真是件大事情，还好，提前完成了。

辗转反侧支撑到4点半，闹铃没响…… 原来我定成工作日闹铃了，庆幸我比它起得早啊。早餐还是比较简单，半个馒头，两碗大米粥。这个时候最忌讳改变平常的饮食习惯，加个鸡蛋啊牛奶啊什么的，貌似多补充能量，但对于肠胃来说，这个改变会在10KM的时候给你好看。

腰包、干衣服、盐丸、能量胶、气雾剂、手表、一次性雨衣、帽子、移动电源、公交卡……一件一件整理好，穿好比赛服，5点15分出门。

从苏州街换乘4号线开始，参赛的人多了起来，有幸认识了几位家附近的跑友。一个大叔是530的阳光跑团的兔子，一位400的跑友（最后340完赛，牛啊！），还有一位医师跑团的高手，一路上给我们讲解了很多案例，告诉大家如何查看自己的身体状况，还非常细心的给我们用创可贴包好手环的毛刺，地铁车厢快成了一个大家庭了。

医师跑团在帮助跑友

转战2号线，6点10分到达前门C口，天已经大亮，阴云密布，微风，无雨，完美。广场各个方向已经人山人海了，不知为什么，就是感觉人比去年多了好多。进场十分不顺，本来按规划应该是走地下通道进入广场，但交警开辟了路面的入口，导致很多人直接翻越护栏。人虽然到了广场边上，但武警并不让进，于是拥挤开始出现了。进场、安检、存包、检录都比去年人多，拥挤时常发生。匆匆吃下了一个能量棒，费力进入C区后，又开始排队上厕所，还好，枪响前一分钟解决了所有问题。

发枪！
7点35分，我在枪响后5分钟跑过了起点，不得不说，C区出发真的很爽啊！抬眼就能看见起点的拱门，周围也没有很多停下专门来拍照留念的人，感觉就是不一样。

顺利跑过了3km，在民族宫附近遇到了公司同事给出的第一个补给——运动饮料，身后传来羡慕的声音：“喔赛，还有补给啊……”，哈哈，没办法，谁让这是我的主场呢！有了这瓶饮料，我可以少进好几个水站了。咦？忽然发现前面有只官兔，旗子上写了400。于是我就犯下了我的第一个错误，跟着兔子跑。跟了3km后渐渐才发现，这只兔子太快了，配速居然恒定在535，按计划我前5km的配速应该是550左右。太快了。但已经不容易放太慢了，只能慢慢调整。

15.2km处的我

拐了几个弯后，15.2km，我见到了我的亲友团，拿到了香蕉、红牛，换了一条毛巾，精神上的鼓励要比物质上的大多了。继续加油，半程成绩1小时59分。这时候前5km配速过快的苦果已经开始显现，腿有点变沉了。不断的从水站抓过海绵往头上和身上挤水降温，继续坚持配速在538左右到31km。

31km，大名鼎鼎的好汉坡——横跨八达岭高速公路的林翠桥。在去年比赛的时候，赛道修改的时候改掉了，所以我去年没有遇到过。但，今年又改回来了。我的第二个错误就是低估了好汉坡的长度，实在太…×&@￥@#￥…长了，跑到一半我感觉两个膝盖上方的肌肉开始疼痛，不得不停下来喷药，走了两百米才慢慢缓解。

一旦停下走了，就很难再维持原有的配速了。下坡，左拐，在得到了组委会新加的喷淋，和医疗队的大批喷雾后，逐渐开始恢复一些体力。尤其一个观众给的冰葡萄珠，实在让人神清气爽，精神抖擞啊，到现在我还记忆犹新！身体重新被充电，配速又有些提高。一直坚持到了36km撞墙出现，眼看400无望了，放慢速度，保持体力专心准备最后的5km。

即将冲线！

马拉松比赛真正的起点是30km。我再次体会到，这不是肉体的考验，而且一场精神与意志力的考验。微信里亲友团们传来的关切问候，鼓励着我坚持到了终点。4小时21分，以PB完赛2016北马，成绩比去年提高了7分钟。

半年的训练记录
成绩证书
半年，55个早上5点半起床，44个小时，奔跑473km，消耗32000卡路里，才有了今天的42.195km。

总有一些事情，一些人，值得我们坚持，值得我们付出～