《刻意练习–如何从新手到大师》
一，天才是否存在?
①天才与基因
文中在首尾都提到天才不是基因的产物，而是大量练习的产物，基因只在短期里影响表现，长期来说，表现是否杰出与基因并无关系。
②天才与年龄
年龄并不影响你最终是否能取得技能(这里并不指芭蕾舞中只能年轻时才能练成的与身体年龄阶段有关的技能)，只是由于年龄大，大脑的适应能力也就随之减弱，学习的起色就没有年轻人一样快。
③不存在八面玲珑的天才
一个在某一领域可以被称为杰出者的人，在另一领域与常人无异，这追根到底，是由于大脑的大部分的灰质都运用到了前一领域。
二，天才如何形成
①利用刻意练习原则:
1.有一个导师，没有导师可以寻找一个可以模仿的对象并自己进行一步步地模仿调整，找出杰出者与常人的差别并模仿。
2.发生在舒适区之外，过程并不令人愉快
3.有一个良好的计划和特定目标
4.监测自己的进步
5.关注自己当下的练习并适当做出改变
6.积极获得外在的反馈
7.内部自己基于大量事实给予的信息得出自己的反馈，并对自己的行为积极地做出监测，及时改正不足。
②经常练习，尽量每天腾出一个小时来练习你所需要练习的技能
③练习得到进步需要正确的方法而不在于时间长短。心理表征可以让你发现正确的方法。
④一步步攻克特定的弱点
三，如何坚持刻意练习
①你必须明白意志力不是某个人特定有的一种品质，只能说是在某一领域有着不同常人的意志力，而并不是意味着在某一领域有着惊人意志力的杰出者在其他领域也有着惊人的意志力。
②增强让你继续前行的理由:
1.渴望
2.自我满足
3.设定奖励机制
4.相信自己可以提高自己，战胜现实
5.加入团队，让身边都是支持你的人。(父母的鼓励也很重要，如果你没有这样的父母的话，考虑加入组织也是一个不错的方法。)
③削弱让你停下脚步的理由:1.找出那些可能干扰你练习的事情，并想办法将其影响控制到最小
2.保持充足的睡眠
3.如果刚开始训练刻意练习的话，可以把专注的时间缩短。番茄钟就是一个很不错的方法
(你必须让你自己走出舒适区，保持专注，练习变得高效，控制影响因素就至关重要。)
