记忆有方法：俞敏洪用记忆法一年记住8万单词

看到别人总拿高分，总考前几名，你是不是羡慕不已？你在为记不住各科的知识点而发愁吗？其实记忆是有方法的，常见的记忆法有编故事记忆法（又称导演记忆法）、连锁记忆法、绘图记忆法等。

对于学习者，最差的学习者只接收信息，贪多求广；好一点的学习者看重知识，以记忆为目标；高手磨练技能，只求日日精进。信息、知识和技能本不冲突，只不过技能是终点，前两者是迈向这个终点的路与桥。

一位高认知老人记忆有方法

罗盖尔斯基证实：“超记忆高认知老人”，即使年龄超过80岁，记忆力却如同20～30岁的年轻人，思维非常敏捷。

2016年，她参加了武林计划，尝试用记忆法背诵医学知识，她说：“以前全靠死记硬背的学习状态远离了我，我学会去找知识之间的联系，遇到要背的知识点，第一反应是用什么记忆方法帮我，能不能简单一点记住。我知道只要用对了方法，我可以成为更好的自己。”

记忆法是记忆的方法，如果对所学的内容进行编码、加工并且复习强化，就会进入长时记忆，一般保持至少一小时以上，甚至可以达到几年。

俞敏洪老师，用一年的时间背诵了一本英文词典

记忆法系统，一般来说更适合12岁以上的孩子，最小也要读小学四年级。从记忆心理学的调查研究来看，一般初中时才开始比较有意识地使用记忆策略。上课回答问题记忆法的核心也在于将语义转化为形象来记忆。

使用了“记忆法”，新东方创始人俞敏洪老师，用一年的时间背诵了一本英文词典，词汇量最高的时候有接近8万，成为英语单词记忆领域的大师。

如果你只想要在实用记忆领域精进，你只需要30小时左右，多次阅读本书并且完成练习，便可以达到入门的水准；接下来尝试在你想要精进的领域，比如背课文、背单词，找一个切入点刻意练习至少300小时，你在这个领域也会成为高手。如果你在特定的领域刻意练习达到1000小时，有可能成为这个小众领域的大师。

艾宾浩斯在《记忆力心理学》

记忆心理学家艾宾浩斯在《记忆力心理学》里说：“我们在进行长期记忆的时候，也应该掌握一些技巧，也就是语义和形象双向记忆。利用它们之间的相互作用和相互转换，我们可以更好地记忆。”

按照记忆心理学的定义，从记忆的时长来说，记忆分为瞬间记忆、短时记忆、长时记忆。此时通过反复默诵，可以达到短时记忆，一般只有几分钟时间，而且短时记忆存储的项目有限，在七个左右。

我们大脑里那些刻骨铭心的记忆，哪个不是带着强烈的情绪呢？第一次获得公开表扬的开心、失恋或失去亲人的悲痛、被伤害和受批评时的愤怒和委屈，我们难以忘怀，因为“情绪”是记忆的强化剂。

个人观点

虽然记忆的方法多种多样，只要我们做个有心人，不断摸索，不断总结，就一定能归纳出适合我们自己的、更多的行之有效的记忆方法。

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