极简日常：决定运动，减少体重

早晨醒来，打开微信读书，看到一本讲如何运用自然的方法走出抑郁的书。

（《自愈的本能：抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法》法国作家、精神病学家和神经学家大卫·塞尔旺－施莱伯著）

现在抑郁好像成了普遍问题，身边也有有抑郁倾向的人。

于是点开看看有什么行之有效的方法。这样有需要的时候，可以用到。

里面提到一个很有效的方法就是运动。

“杜克大学的研究人员近期比较了慢跑和服用左洛复（Zoloft，一种有名的有效抗抑郁剂）的抗抑郁效果。四周过后，选用两种疗法的病人的表现都差不多，服药的效果稍微逊色于定期慢跑，甚至在跑步的同时服药也不会增加效果。但是，一年后，这两种不同的疗法产生的效果出现了很大的差距。服用左洛复的人中有超过三分之一的人病情复发，而92%的慢跑者依旧表现良好。他们自己决定在研究结束之后，继续锻炼。

杜克大学的另一项研究表明，不是只有年轻人和身体健康的人才能从锻炼身体中获利。50~77岁的抑郁症患者每周锻炼三次，每次快走30分钟（不用跑步）的效果和服药差不多。”

另外，运动可以让人兴奋、产生激情、抑制不良情绪。

想到自己近来的体重，同时也为了让自己更加开心，于是决定自己也该行动起来。

穿上运动衣、运动鞋，扎起头发，拖出瑜珈垫，再放上运动音乐。

直接开跑开跳。

（我发现对我来说，想要开始运动，必须穿上运动衣和运动鞋。穿上以后，不由自主地就想动一动，这对于不喜欢运动的我来说，的确是个“运动秘籍”）

现在的体重比起以前正常状态多出4公斤，随着年龄增长，我发现靠少吃东西根本减不下来。还是得加上适量运动才行。

二十分钟。汗出了很多，毕竟是夏天，稍做运动就一身汗。但运动完真的畅快。

不运动时总是有太多理由，包括没时间、没心情。

可是一天拖一天，只能在“肌肉松弛”和“胖”的道路上越走越远。去年的很多衣服穿不上了，M号也变成L号了。

这样下去，更加影响心情。

每天二十分钟到三十分钟，也并不是没有这样的时间。

简单生活，其实就是把自己每天的时间用在值得的事情上。

让自己愉悦，让自己获得长久的快乐。

茶香伴我：夏日龙井