精力管理听课感悟

        今天听了颜炳翔老师的精力管理，颠覆了我的认知。现在的生活节奏快，工作快，时间安排的很满，但是工作效率不高，导致焦虑迷茫，都是因为精力管理不好。

          精力管理的核心就是工作生活更好的平衡。如何做好精力管理呢？精力管理主要从4个方面进行：

      第一是体能的管理：

        体能就是健康指数及身体的活跃度。体能管理的目标，就是有健康的身体，旺盛的精力。身体健康是精力管理最重要的一项。包括4个维度。

      1、力量

      2、耐力持续力

      3、灵活性

    4、弹性及恢复性

  第二情感（情绪）要拓展思维。

      情商就是控制情绪，驾驭情绪的能力。情感分为正面和负面两种，每个人都学会控制自己的情绪。内心平静带着觉知看待每一件事情。

      人的内心平静才能看到真实的世界，才能接纳真实的东西，回馈真实的东西。

  第三思维的管理

          思维分为单一多元化，我们要拓展自己的思维。因为高度思维视野是很开阔的，我们每个人都是井底之蛙，人与人之间的差别就是自己头顶的空间，不同的思维方法思维工具。

  第四是意志力

      意志力有高低之分。

        精力管理是活在世上的指导原则，通过学习反思自己如何通过精力管理平衡自己的工作和生活呢？自己现在的状态每一天都有很多的学习，时间看似安排的满满的，可是效率并不高。家庭生活也没能更好的陪伴家人和孩子还很焦虑，感到身心疲惫。

        首先锻炼身体增强体能，才能有旺盛的精力。然后让自己的心静下来，心如明镜、平静带来喜乐。训练自己的思维，有明确的目标，将碎片化的知识系统化学习，为建立系统做准备。提高自己的觉知能力，适当做减法有取舍，才会使自己越来越自由。

        感恩自己现在拥有的一切，加油！