内观作业（2）

学习经典，提升智慧，做自己的咨询师

2018年4月12日，星期四

30天学习 第2天

1.读经典（听诵读）1

2.抄经典        1

3.写心得      1

今日得分3分    总共得6分

我的心得体会是：正念疗法中的定、静、安

白天学习正念，晚上学习《大学》，日子过得忙碌而充实，却发现自己不再焦躁不安，不再像上周那样磨磨蹭蹭的，在学习和玩手机之间挣扎不安，感到高兴的同时，也在想是什么带来了这种改变呢？

在抄写《大学》时写到“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后有所得”这句话时，感觉和自己练习正念后，不断变化的状态有点相似：刚开始上课时，对正念完全不了解，会焦虑不安，怕学不好，没感觉，没作用；随着对正念的了解，渐渐的能按老师所讲的把意念集中在自己的身体上，定下来；随着而来就是心静下来，虽然仍有这样那样的念头飘过，就让它在那儿；学习结束回到家，不再纠结于自己头脑中想什么，只做好现在正在做的事，努力提高自身。