简单冥想术：活在当下

今天我在优势计划by熊猫书院阅读了《简单冥想术》这本书，作者是安迪•普迪科姆。

冥想是什么？ 它有什么用？它对我的意义是什么？如何更好地掌握和练习冥想？

本书包含着开始冥想需要的一切。

也可以浏览作者创建的“头脑空间”网站（headspace.com）寻找更多帮助，网站上有相关的指导音频可供下载使用。

一、冥想就是一种内心的修炼方式。

二、冥想在医学上已经被证明：

对于焦虑、抑郁、瘾症、失眠及强迫症等病症的治疗都大有裨益，而这些正是现代社会里人们常见的心理和生理问题。

很多人也是因为存在这些问题才开始冥想的。

三、我是听了叶老师的时间管理100讲才知道冥想的，刚开始没什么感觉，后来为了得到好的睡眠质量，我又开始练习冥想。

四、作者为我们提供了两种冥想方法：

①一种是他称为“阿司匹林”的方法，等我们在忙碌的生活中遇到压力时，便做一下冥想，状态好些之后，我们又继续忙碌的生活，又遇到压力我们再来，就像感冒发烧吃药一样。把冥想当作是感冒时的特效药，这完全没问题。

②第二种方法是要进行完整的内心修炼，从而让我们将相同的内心状态融合到生活的其他部分，也是作者大力推荐的方法。

总结：内观是让人活在当下的能力，而冥想是学习这一技能最好的方法。