2023-11-24

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人为什么要休息？

我们所有的休息都逃不出这两个目的：恢复体力和恢复脑力。其中很关键的是恢复两个资源——“注意力”和“意志力”。

所以，一切消耗我们注意力和意志力的事情，都不是真正的休息。

上网看新闻，上微博追热点，这些会占有我们的注意力；判断这些信息的真实性、判断电视剧中人物的好坏等需要消耗我们的意志力。

这两天我在看《反本能：如何对抗你的习以为常》这本书，恰好也讲到了休息这个点：看肥皂剧、刷朋友圈都属于被动休息，被动休息能够带来短暂的多巴胺递质增加，

多巴胺能够带来一定的愉悦感，但它属于递质类愉悦因子，有效性非常短。

锻炼和休息属于主动休息，主动休息能够提高催产素水平，催产素属于激素类愉悦因子，它带来的时效会更长，当我们再次投入工作和学习中去，它还能继续发挥作用。

综上，有些休息行为看起来是休息，实际上是“伪休息”，它只会让我们感觉更累，消耗我们更多的注意力、意志力。

判断一个行为是否属于真正的休息的时候，要看它是否消耗了我们更多的注意力和意志力。

当然，你也要相信自己的身体和感觉，当你休息之后，你感到的是真正的放松还是更累了，身体是有感知的，你也是有感知的。

那么，明白了“真正的休息”和“伪休息”之后，你要如何去休息？必然是要符合大脑的规律——“轮休”。

人类的左脑负责语言、阅读、思考和推理；右脑负责理解空间位置关系、模式识别、绘画、音乐和情感表达。

当你阅读的时候，你在用你的左脑；当你构思图画和分类时，你在用你的右脑。

你用左脑时，右脑在休息；你用右脑时，左脑在休息。

做需要左右脑同时工作的事情，你可以通过停下来散散步、四处走走、游个泳来休息。

当你写文章累了，算一下数学题就会跟换了个脑子一样清醒；当你在办公室没思路时，站起来活动活动，然后再回到办公室就会像脱胎换骨。

脑子累了，干点儿体力活；看书累了，就去游泳，或者以散步、做家务、洗澡等转移注意力，放松回来后还能再写一个方案；身体累，就去睡觉。

在睡觉这件事上，你的大脑白天休息20分钟就可以迅速恢复精力，很多牛人一天会睡好几次半个小时，也都有午休的习惯，就是这个道理。

每年100多天的假日，给自己一个承诺，你要高质量地休息。

选择适当的休息方式，利用假期时间做一些自己还没有来得及做的事情、真正感兴趣的事情，还有体验不曾体验过的生活。

工作日累的时候，也可以选择“轮休”的方式迅速地恢复你的精力和体力。