《如何让孩子感到家更安全？》

中原焦点团队

和文化心理-好妈妈成长团

王建花原创分享第789天第871篇

咨询挑战本周8次，总1020次

【读书笔记】

我们说一个人情商很高，一个人能够管控自己的情绪，这就是来自他从小就在这样做，从小就有这样的机会。

孩子的焦虑有50%以上来自父母的传染，都是来自家里焦虑的父母，这是一个糟糕的坏消息。原因是什么呢？就是人体除了基因之外，还有一个东西叫作表观基因。表观基因就是由后天的、外在的环境开启的。就是这个东西没有写在原始的代码当中，但是外在的环境会使得表观基因开启。就比如曾经在校园暴力中受过伤的孩子，他的表观基因中，恐惧、胆小会开启，开启了以后甚至会遗传，这叫作表观基因。

孩子的世界没有那么多的压力。但是孩子的压力往往是来自父母发脾气，父母为什么发脾气呢？父母可能因为钱不够发脾气，可能因为工作不顺发脾气，可能因为邻里关系不好发脾气，可能因为孩子作业没写好发脾气，这都叫作二手压力。这些二手压力会传导到孩子的身上。还包括挑剔、怀疑、控制这样的行为，会导致孩子开启很多跟压力有关的表观基因。这个甚至可以遗传。而如果父母总是挑剔、怀疑、控制，他的行为就是叛逆，就这么简单。所以焦虑的父母特别容易带来焦虑的孩子，这是一个坏消息。

好消息是什么呢？好消息是平静也一样可以传染。不光是焦虑可以传染，平静也可以传染。所以这里边有一个词特别好，叫作“非焦虑临在”。非焦虑临在是个学术性的词汇，就是当你出现的时候，孩子就能够感到安心，这种父母就叫作“非焦虑临在”。所以我们应该给自己定一个小目标，我们要成为我们孩子的“非焦虑临在”，我们要让我们的孩子见到我们的时候就觉得安心、高兴，愿意扑在我们的怀里边，愿意跟我们开心，而不是见到我们就紧张、躲避、出汗。

那如何让一个父母成为“非焦虑临在”呢？让家变成一个安全的地方。你看那个小孩子玩追逐游戏的时候，你跑回一个地方说“回家”，只要你回到那个地方，别人就不能抓你了，他们把那个地方叫作“家”。所以家就是孩子感到最安全的地方。

怎么让它变得更安全？第一件事，我们可以更多地欣赏。我们更多地表达对孩子的欣赏，这时候家会变得安全。

第二个，不要惧怕未来。就是未来肯定有很多不确定性，但是你要记住一件事，你的焦虑和痛苦并没有什么好处，所以当你坦然地面对未来，你就会发现这个家会变得更安全。你不要因为焦虑、恐惧而导致情绪爆发，生气。

第三个，管好你自己的事。就是你的情绪能够管控得很好，然后你能够花很大的力气让你自己变得更好。你在努力地学习，努力地进步，努力地读书。我们都想培养孩子读书习惯，不是买一堆绘本扔给他，而是你在他面前经常读书。这不是假装的，不是今天孩子出现了，我赶紧拿起书来读，假装都装不出来。因为孩子依然会发现你经常看手机，孩子的眼睛不会撒谎，他看得特别准，所以你得真的爱读书，孩子才能够慢慢地受你影响，这叫作管好你自己。

—摘自《樊登读书》

2022.4.11