姚萍：你总是被情绪左右吗？为什么一个人改变那么困难？

育儿育己，因材施教。你好，我是姚萍。每天写一篇文章，分享我的观察和经验。这是第117篇文章。

非洲的草原上有一种吸血蝙蝠，它经常停在野马的腿上吸血，但是这种野马非常的暴戾，脾气非常的差，所以当吸血蝙蝠吸在它腿上的时候，它就非常非常的生气，就在草原上狂奔，最后会被活活折磨死。这种效应就叫做野马效应。

但其实蝙蝠所吸的血量非常非常的少，远不足以让一只强壮的野马死去。所以野马怎样会死的呢？是死在情绪对它的操控上。

所以当一种情绪汹涌而来的时候，我们人类的认知全部都是短路的，不再用理智和智慧来认知世界，反而我们会陷在一些过去的经验里，回到一些自我的哀伤，自我的想象里，所以这就是情绪可怕的地方。

那么一个人的改变为什么会那么困难呢？比如说我不想要这些不好的东西了，我不想要这些不好的信念头，不好的想法，不好的行为，不好的情绪，但为什么改变不了呢？因为我们的人是一个能量的混合体。

我们是怎样的混合体呢，我们有情绪，有身体的感受，我们有呼吸，有身体的感受紧张，同时这些感受和情绪，捆绑着信念：就是我做得到，我做不到，我够不够好，别人会不会喜欢我，等等这些信念。同时这些信念又是被你过去的应验所支撑着的。

因为过去发生的这些事情，我觉得自己不会受别人的喜欢。所以当我觉得自己不受别人喜欢的时候，我的情绪会非常低落。我的身体感受到僵硬，我的呼吸感受到很短促。

同时我处于这样的情绪中，我对未来的期待和期望的方向就是，我既然曾经发生了这些，我又是那么差，我的身体又是僵直的，我又感觉很低落。所以我觉得这件事情我也做不好。

所以当你陷入一个能量的混合体里面的时候，你的整个能量就是这个方向，所以你想要通过一个很简单的方法，只是说我想要坚强，我想要更好是很难改变自己的。因为你是个严严实实的，多维度支撑的，一个能量混合体。

在这个混合体当中，能量起到了作用，比如说，当你有些好的状态，你可以说我这次很棒很优秀，很可爱的。那我肯定在这当中你有些好的情绪在支撑。有些快乐让你觉得事半功倍。所以情绪状态是你改变自我状态的一个催化剂。这也是我们为什么要从情绪入口来改变自己。

所以我不仅仅是简简单单地去消除情绪，去改变情绪。我们是想通过情绪这个入口来改变我们自己。在情绪的平衡和清理里面一般有三个阶段。

第一个阶段，允许我们自己去表达和释放情绪。也就是最开始我们说的，要跟随内在的声音。当我们有什么情绪的时候，我要把它表达出来。我们要敢于说不，我们要去划清自己的界限。但是大家要知道这只是第一个阶段。

第一阶段是为哪些人准备的呢？是为那些没有办法表达自己情绪的人准备的。也就是你从来都不允许自己去表达自己的立场，表达自己的悲伤和愤怒。

第一个阶段你要修的是，我现在可以表达了，我可以说不，我可以说我对你很生气，我感觉到很悲伤，我允许自己的眼泪去流淌。在这个阶段有哪些练习可以做呢？动态静心：为了去释放我们的情绪，让我们的情绪都能够完完全全地表达出来。

第二个阶段，我们要去觉察转换和平衡我们的情绪。我们不在是再把情绪简单地扔出来，而是要去看我们为什么要有这样的情绪呢？我们把他们释放掉和转化掉，明白我的情绪信念是怎样升起落下的。

第三个阶段我们是要去看，我们需要怎样的正向资源，去重建自己的神经系统，让我能够进入一种平静喜悦。所以在我们情绪平衡里面我们要经历这三个不同的阶段。

什么是心灵的主人，什么是自己的主人呢？

 

这个问题也是心灵成长必须弄清楚的。很多心灵成长的人，越学就变得越偏执越僵硬，幼稚，越来越脱离社会。其实心灵成长并不是让你超凡脱俗的，恰恰相反，心灵成长是让我们变得轻松快乐成功丰盛的。

除非你修的是宗教，是出世的法门。你可能是越来越远离社会。但是你心灵成长修得很好，你会发现身边的人都会很喜欢你。越来越轻松喜悦，这才是真正的方向。

情绪是个指示器是个驱动器，但是情绪不应该是人生的决定者。如果你跟随情绪，你有可能会做出人生最差的决定，你会说我不喜欢这个，我讨厌那个，但是有可能这些决定是最愚蠢的，所以你不能在有负面的情绪紧缩的情绪时做决定，那表明你已经进入不好的神经状态。

所以不是由外在决定我有什么情绪，让我有失败的时候，我觉得很沮丧，需要你决定吗，失败的时候我本来就很沮丧。我们需要做的是，在我失败的时候我需要有什么情绪，我需要的不是沮丧，我需要的是让我在我失败的时候，感觉到快乐信心和热情。

所以我们要怎么去做到呢？这就是我们要学的，我们要学会怎么样瞬间就能清理掉我们的情绪。我们瞬间就能够去转化它。所以你过不了情绪平衡的关卡你是很难成功的。因为人是趋乐避苦的，失败的痛苦啊，焦虑的紧张，拖延的焦虑等等。

如果你不能够完成对情绪的主导，其实你没有办法掌握自己的命运。你会被它主导，被你的荷尔蒙所主导，因为情绪跑出来是什么就是什么，没有办法去转化它。

如果你能教给你的孩子一个技能，教给他如何在失败和冲突的时候，去清理自己的情绪。把自己调整成依然能够很热情，很有信心，这样你就等于给他无尽的财富和动力。

情绪同时它是一种很强的能量。因为你如果看过《水知道答案》这本书，你就会明白，情绪对于不同的水去表达不同情绪的话语，这个水结晶的晶体也会不一样。

所以当人每天处于不同的情绪里面，其实你自己也给自己制造了不同的能量。所以你是不同能量的时候，你会吸引到不同的东西。可以用一些好的情绪能量来吸引一些奇迹和丰盛的事物来到身边。

所以如果你能够去做情绪的平衡和清理，去转化情绪，也会增加吸引力法则的效果。情绪背后的秘密是什么呢？

 

情绪是告诉我们修行的方向，是要我们达到一种状态，快乐是一种选择，而不是任何事情的结果。并不是我们做了某些事情我们才会得到快乐，而是我们首先要选择我快乐，在我们内心里面处于长久的平静和喜悦，这才是心灵成长的方向。

也就是做到无条件的快乐，做自己就是做到无条件的快乐。做自己就是更少地被外在刺激所驱动，更多地通过内在体会到喜悦和更多的自由。所以你真真正正做自己的时候，你会放下对别人的评判，对别人的的期待，能够接受生活，也不会不执着于这些结果。

有一天你会明白，情绪本省并不是一种实相，你能感觉到那种愤怒和悲伤，但是你并不是那个愤怒，也不是那个情绪，也不那个信念。情绪和信念永远都可以瞬间转换。

请记住，你并不是你的情绪，也不是你的念头和想法，这所有的一切都是可以瞬间转化的，而你的内在那个真正的自己不会变。

然后那只猫没有抓到鸟会怎么样呢？它也许又在草地上打一个滚，懒洋洋地打滚，继续晒太阳去。但是你想象一下一个人去做一件事情，去抓一只鸟，没有抓到。他可能会想，我太愚蠢了，别人都在消笑话我。

别的人都在看着我，他们可能会说，你怎么这么胖啊，你怎么这么笨啊？所以人会陷在对未来的猜测里面，对过去的执着里面。没有办法放下，但是动物是能够在当下的，动作和呼吸是在当下的。

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今日话题：你想知道清理情绪的方法吗？

作者简介：姚萍，国家二级心理咨询师。教育和心理线上学习超过1000小时，拥有高中教师资格。混迹于各种宝妈群7年。热衷于思考和解决各类育儿和亲子问题。