反思日记2023-09-17（第361天）

核心：把自己心中想要做的事情一一列出，写出来长远的计划，逐步构建起自身的知识体系。

不紧张——别无它途，就是要不断地练习至少8遍，内容逐字稿写好。给至少3个人演练，并提出调整建议。想要上台不紧张，不出错就要做到以下这几点：

1、充分准备：熟悉主题和演讲内容。制作提纲，练习演讲。可以尝试在家人或朋友面前演练，让他们给一定的反馈。

2、了解观众：试着了解观众是谁，他们对主题有什么样的认知和期待。这可以帮助调整演讲，使其更符合他们的需求和兴趣。

3、呼吸放松：在演讲之前和期间，进行深呼吸可以帮助放松和集中注意力。也可以尝试一些其他的放松技巧，如冥想或瑜伽。

4、正面思考：把注意力集中在你的信息和观众上，而不是自己。演讲的目标是传达信息，而不是完美无缺。每个人都可能犯错误，不必过于担心。

5、练习身体语言：良好的身体语言可以增强自信心。练习良好的姿势，保持眼神接触，用手势来强调自己的观点。

6、提早到场：如果可能的话，早点到达演讲地点。熟悉环境，调试音响设备，这都可以让自己在演讲开始时感到更加自在。

7、设定实际目标：不要期望自己一定要完美，而是专注于表达观点，并与听众建立联系。

每个人都有自己的方法来应对舞台上的压力，可以多种尝试，另外，对于演讲场地的熟悉也会让自己的紧张感降低，可以的话，尝试多去演讲现场模拟，并且将演讲当天场地的灯光、温度等调整到自己觉得舒适的程度。

连续早起天数：1386天打卡

早睡打卡天数：1090天打卡

累计天数：10.0/77/1386/1090

日期： 2023.9.17周日

坐标：上海   日出：5:33 日落：18:13

天气：阴天  气温：25-31℃

起床：5:45 就寝：23:00（√）

【360天目标】4个90天目标

1.完成第三学年的佛法课的学习和认证。开始学习菩萨行，戒律。主要就是戒定慧。戒律是我们的护身符。

2.学习阅读50本书。完成第一本书《深度工作》、阅读第二本书《靠谱》、第三本《高能要事》、第四本《清单革命》、第五本《如何阅读一本书》、第六本书《番茄工作法图解》、第七本书《女性养生三步走》、第八本书《思考，快与慢》、第九本书《秒赞》、第十本书《三体》、第十一本书《专注力》、第十二本书《投资的常识》、第十三本书《小家住成大家》、第十四本书《非暴力沟通》、第十五本《小狗钱钱》、第十六本《影响力》、第十七本《与自己和解》、第十八本《绿山墙的安妮》、第十九本《找回自己》、第二十本《延迟满足》、第二十一本《认知觉醒》

3.跑步500KM ,八段锦每日练习,坚持每周跳绳4次/周；

4. 完成优秀咨询师的工作和服务。（最近在思考如何建立自己的橐龠场？如何有效帮助客户认清形势？自己首先要有能力认清变量关系和所需的信息收集和分析框架，及时给出非常明确的逻辑的分析方法，体会老板的苦心不易，加强自身的客户新资源的输入）

5. 壹到拾平台服务学习和宣传组服务、娜家整理课学习和传播、古典和刘润老师的课程学习。一个时期就专心做好一件事情。

6.从业资格考试；考试延迟。争取11月份考试。

完成情况：[√]1. 阅读[×]2. 陪伴孩子[√]3. 跑步[×]羽毛球[√]0.4.工作[✓]5.财富[√]6.学习[√]7.装修[√]8.八段锦

感恩所拥有的一切，学以致用才行。慢独自疑。

【感恩】

我太幸福了！一早晓珏教练给我们做小灶分享，一个好的PPT学习体现在每一次的作业、每一回的分享和每一个思考中。晓珏教练的输出计分享让我感受到一个做事情严谨、认真、有思想的人，不管做什么都会成功。

我太幸福了！感恩我的家人、孩子各自做好自己应该做的事情，是我认为最好的平衡状态。

我太幸福了！感恩我的P营的同学还是激励我能够及时完成作业。

【嘉许】

1、嘉许自己一早起床完成八段锦12分钟和体能锻炼10分钟。

2、嘉许自己继续早睡早起，跳绳2000个/天。

3、嘉许自己保持健康身体，坚持吃健康食品，晚餐少吃，早睡早起。

4、嘉许自己继续坚持日更文章，学习挑战自己361天。

5、嘉许自己完成了一天最重要的三件事情（最大的收获与最大的问题完成、P营作业和家里打扫）。

【财富】

财富投资方面没有太多时间去研究高阶课的落地，后期港股的打新还要好好研究。