营养早饭

我们来说说营养早餐。首先，经过一晚的血糖累积，血液黏度很高，我们需要一杯200ml的温开水。

还有就是复合的碳水化合物，我们这边比较反对吃一些精米细面，比如香甜的面包。这升糖指数很高，同样会让我们在之后的快速下降糖分。推荐食用米粥或者小米粥。还有就是鸡蛋，建议50岁前食用两个全鸡蛋。还有就是牛奶、肉、和维生素。

白领同志们要知道，早上的工作量是很多的，需要大量使用大脑。所以不能简单地应付过去。应该认真地对待，使用升糖指数高的面包蛋糕应该引起注意。