早晨的第一杯水这样喝 从不担心肠胃会生病

在民间素有早晨喝水身体好的说法广为流传，其实这种说法也是有科学依据的；每天早晨起床后就喝水对身体健康有很多意想不到的好处，特别是对于肠胃这方面来说，早上喝对了水，还能有效预防很多疾病。下面就跟郭老师一起来了解吧。

在早晨起床之后，最好第一杯水喝温开水。

1、补充水分

人一般的睡眠时间在7-8小时，在这几个小时内，身体机能都在正常的运转，新陈代谢会使部分水分从你的身体内流失，这个时候也是你的身体处在饥渴状态的时候，急需一杯水作为补充。

2、防止便秘

早上的一杯水能增加胃肠的蠕动，湿润肠道，有效防止便秘。

3、冲刷肠胃

在7-8小时没有进食的状态下，胃里面已经积累了过多的胃酸，胃酸过多会增加胃的负担，这时候，喝一杯水可帮助你的胃酸达到一定程度的中和，从而减少胃的压力。

4、清醒大脑

在经过一整晚的睡眠之后，血液中的水会减少，其中的血红细胞运输氧的速度也会变慢，这时候的及时补充能够增加血红细胞运输氧速度。

5、美容美颜

早上一杯水，能够使得水分快速运送全身各部，有利于排毒，滋润皮肤。

但要注意的是，早上的一杯水并不是什么水都能喝的，这5种水就最好别喝。

早晨也有不宜喝的5种水

※ 隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶千万不要喝。

※ 淡盐水

患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人切记不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，以免造成适得其反的效果。

※ 蜂蜜水

有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但其实郭老师要着重说明的是: 空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入”。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，若起床后想要喝一杯蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

※ 果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

※ 碳酸饮料

碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。平时也建议少喝或不喝。

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