做姿势美人，从优雅的站姿坐姿开始

昨天练瑜伽的时候，路过了一个初中，鑫姐和我说：“羡慕这些小孩子啊，好想回到初中高中那会。”我是相当赞同。最近先是开题，再是小论文，搞的我都要疯了。之前和大家分享了纠正五中错误走路姿势的方法，在那篇文章的最后，我承诺下一篇要分享站姿和坐姿的，也一直拖到现在。我突然发现当初选择考研就是给自己挖了一个大坑啊，学渣不适合搞学术。好吧，不吐槽了，言归正传，我来还债了。

从小爸妈就教育我们要站有站姿，坐有坐姿。可是理想很丰满，现实很残酷，总有这样那样的原因，导致我们站姿坐姿走偏了。不管是工作面试，约会，日常生活，好的站姿坐姿会给你的形象大大加分。下面我给大家详细的讲讲，什么是“正确的站姿和坐姿”。

上一篇文章的时候，很多人跟我反映说都是文字，看不下去，这次我特地拍了几张图，方便大家对比。图片都是我们课题组的同学用手机给我拍的，不要问我为什么不用单反，因为穷。拍完也没修个图，不要问我为什么，因为懒。好吧其实是不会，哪个大神愿意，可以帮我修的好一点，我虽是资深工科萌汉子，可是我也有一颗想做女神的心好吗？至于画风，别说话，用心感受。好吧，我又啰嗦了。下面正式开始，首先是站姿篇。

1.挺直腰背，脸部保持常态，脚跟平放。有意识的将头部放在脊椎上方，想象有一根线从头上垂下来，检查一下自己的身体是否是一条直线。

注意要细细体会头的位置，洗脸照镜子时，经过车窗户时，都可以悄悄检查一下自己的头是否在正确的位置，时间久了，你就会形成下意识的举动，不用照镜子，也会把头放在正确的位置。不过也可能会有后遗症，就是看到所有反光物体都会下意识的照一下。

2.背靠墙站立，将一只手臂放在腰和墙之间的空隙中。

背靠墙站立相信大家都不陌生，将鞋跟，臀部，肩胛骨和头部贴墙。将手放在腰和墙之间的空隙中，如果刚好能放下，说明身体上下是一条直线的。如果空隙过大，就说明身体不在一条直线，应该调整，此外也可能是胯骨位置异常。

哈哈，琳姐姐调皮一下

胯骨和颈椎相连，如果胯骨倾斜会导致脊椎倾斜，进一步导致脖子出现问题。如果希望纠正胯骨的位置，可以仰面平躺，尽量联系让腰部和床面没有空隙，有意识的将腰部贴近床面。平躺时可以利用体重调整位置，从而纠正胯骨位置，睡觉前也可以这样练习。

一般站立可能会驼背或者过度后仰，如下图，都是不可取的。

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3.将大腿和小腿向内侧收紧。

站立时脚跟相接，脚尖之间留出一个脚尖的距离。保持正确的站立姿势，下半身肌肉向内收紧，尤其是小腿部位。

尽量让左右小腿收紧后接触。这样膝部，大腿和臀部的肌肉都会向身体中心集中。在收紧大腿肌肉的同时，要有意识的将臀部肌肉上提，让臀部曲线更加迷人！

这里我也拍照了，可是吉林已经下过好几场雪了，我穿上了我的加绒打底裤，一团黑，根本看不出来什么，就不传了，下面我给大家示范几个错误的站立姿势。

错 错

4.让肌肉向背部的中心集中，臀部保持紧绷。在方便的时候，我们可以做如下训练：在左右两臂夹一枚硬币，做快速提臀动作。

5.提升下颌与两肩形成的三角形，留意自己的优美骨线。

有意识的拉长腰腹部位，有意识的提升下颌和两肩形成的三角形的高度，让美丽的锁骨线出现。将头部向后方拉伸，让脖子看起来长点，两肩轻轻向后拉，收紧后背，打开胸。

掌握优美的坐姿，可以在参加会议和接受面试的时候先胜一筹。

1.走到椅子前，将一条腿移动到椅子正前方，后面的腿跟过去。

做姿势美人，从优雅的站姿坐姿开始
2.用膝部或小腿确认椅子的位置。
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3.正视前方，身体的重心转移到脚跟，慢慢坐下，双膝并拢，一定不能分开。坐在椅子稍前的位置，腰部挺直，不要靠在椅背上。
做姿势美人，从优雅的站姿坐姿开始
4.双腿并拢向左侧或者右侧倾斜，这样更有美感，增添优雅的气质。也可盘起腿，像明星接受访问一样，这样会显得腿更长，但是会造成身体歪斜，要避免长时间盘腿。

下面分享几组不雅的坐姿：

超级难看 给人感觉太随意了 抢座位必备姿势，可是臀部对人太没有教养了
亲们，你的站姿坐姿够优雅吗？我们一起学习，一起进步吧，上文我提到的纠正五种错误走路姿势的文章，你看了么？还没有来得及看没关系，大胆的点赞赞赞赞，关注琳姐姐，轻松纠正五种错误走路姿势，做姿势美人。猛戳猛戳！